第34个世界无烟日 靠个人毅力能否戒掉？吸烟能帮助思考？戒烟会带来身体不适？ 有的人吸了一辈子烟也没事？千万别被“幸存者偏差”误导
5 月3 1 日是第3 4 个世界无烟日，今年的活动主题是“承诺戒烟，共享无烟环境”。在面对戒烟这件事上，很多人都有各种借口和理由。为什么别人吸烟一辈子也没事儿？戒烟后会让身体更难受？西安市中心医院戒烟门诊呼吸科主治医师薛刚对这些问题进行了分析，我们一起认识这些有关吸烟的误区。
戒烟不推荐靠毅力“干戒”
综合治疗成功率更高
5 月2 6 日，国家卫健委和世卫组织驻华代表，共同发布《中国吸烟危害健康报告2 0 2 0》。报告显示，我国吸烟人数超过3 亿，1 5 岁及以上人群吸烟率为2 6 .6 ％，烟草每年使我国1 0 0 多万人失去生命，如不采取有效行动，预计到2 0 3 0 年将增至每年2 0 0 万人，到2 0 5 0 年增至每年3 0 0 万人。报告列举了吸烟及二手烟暴露与四大慢性病，即慢性呼吸疾病、恶性肿瘤、心血管疾病及糖尿病之间的明确关联。特别提醒的是，电子烟也含有有害物质，谨防青少年吸电子烟。
“必须要清楚，吸烟成瘾其实是一种慢性疾病。”薛刚指出，很多人想靠个人毅力来戒烟，但成功率不到5 ％。前往专业戒烟门诊寻求帮助，接受正规戒烟行为干预治疗，可以大幅提高戒烟成功率，使用专业的阻断药物，有的患者一个疗程1 2 周即可戒烟，费用不到2 0 0 0 元，有的患者则需要多个疗程。
有人吸一辈子烟也没事？
只能算是个别“幸存者”
科学证据表明，每两位吸烟者中就有一位死于吸烟相关疾病，吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短1 0 年。您看到的吸了一辈子烟也没事的人只能算是个别“幸存者”，而那些因吸烟早死的人却成为了沉默的数据。吸烟导致的疾病需要几年甚至几十年后才会慢慢显现，具有滞后性，让人容易低估烟草的危害。并且，一旦得了吸烟相关疾病，这些疾病大多难以治愈，还会降低未来的生活质量。
吸烟会导致男性阳痿？
绝对不是谣言
吸烟会导致男性阳痿。是因为烟草中含有上百种有害物质，这些有害物质可使阴茎动脉发生硬化，血管管腔变细，血流量显著降低，造成勃起困难。另外，烟草中的有害物质有“杀精”的作用，导致精子的数量和活力下降，造成男性不育。
吸烟会导致心梗？
真的，一次就可能致命
吸烟导致心梗，一次就可能致命。吸烟会大幅增加冠心病心肌梗死和心脏性猝死的风险。吸烟损伤心脏血管，引起冠状动脉粥样硬化，导致血管狭窄，增加冠心病的风险。不仅如此，吸烟也会使冠心病治疗效果大打折扣，烟草中的多种物质会影响降压、降脂药物的疗效。为了您的心脏健康，请尽早戒烟。
吸烟能够帮助思考？
别开玩笑了
所谓吸烟能帮助思考，事实上是，由于吸烟者对尼古丁和抽烟的动作产生了依赖，在不吸烟时很难集中注意力，产生烦躁、焦虑等。这时候，吸烟可以缓解这些不适。同时，由于吸烟可以降低脑血流量，并导致脑组织缺氧，反而会影响吸烟者的思考能力。
戒烟失败是自制力不够吗？
是尼古丁绑架了你的大脑
如果你曾经历过戒烟失败，这不是你造成的，是尼古丁绑架了你的大脑。烟草中的尼古丁刺激神经细胞产生多巴胺令人愉悦。当尼古丁被代谢完毕，体内多巴胺会迅速下降，促使烟民不断摄取尼古丁，产生烟草依赖。世界卫生组织已将烟草依赖认定为一种慢性疾病。很多烟民戒烟失败，认为是自己意志力不行，其实，寻找正确科学的戒烟方法才是戒烟成功道路上的钥匙。
戒烟反而带来身体不适？
别担心，你的健康在走上坡路
部分人认为戒烟后会生病，甚至很多吸烟者在戒烟后几天开始出现各种各样的身体不适。其实，这是因为吸烟多年，烟草中的有害物质长期对身体造成损害，在戒烟后恰巧发病而已。此外，吸烟是一种成瘾性疾病，一些身体不适的反应正是你和烟瘾战斗的余波，这些戒断症状在戒烟最初1 4 天内表现最为强烈，之后逐渐减轻消失，持续时间为1 个月左右。
虽然戒烟会导致一系列戒断症状，但这些不适都是暂时的，大量研究显示，吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都在下降，戒烟时间越长，死亡和发病风险越低。（李琳）
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