用脚步感受西安夜色 这些地方带你开启夜跑生活

上个月，一位西安81岁大爷每天跑步的视频火了，网友都称呼老人为“追风大爷”。如今，跑步已经成为众多市民生活中不可缺少的一个环节，夏天到了，华商报记者为大家推荐几处夜跑好去处，不但能放松身心，更能用脚步感受城市夜色。

曲江池遗址公园

一处休闲放松的好去处

作为开放式城市生态文化公园，曲江池遗址公园是一处休闲放松的好去处。根据景区工作人员介绍，曲江池遗址公园拥有环湖步道，整体以公园主、次园路环湖步道作为基本线路，局部结合外环线绿带，构成环绕曲江池遗址公园的环形跑步线路。此外，大部分路段都是3m宽的彩色胶粘石漫步道和2m宽的咖色塑胶跑道，跑道舒适防滑、硬度适中。

“我们在公园主要出入口及小场地设置了跑步前的准备点，为市民游客打造了完备舒适的运动场地。”景区工作人员表示，“跑道上每隔一公里就有标识，跑者能够清晰地看到自己跑了多远。”

大明宫国家遗址公园

盛唐文化与现代时尚完美结合

大明宫国家遗址公园也是众多跑团的聚集地，大家都喜欢在此集合，一起运动健身。在这里，盛唐文化与现代时尚完美结合，成为城区居民健身娱乐的重要场所。

据了解，景区铺设有全长约7.5公里、宽2米的塑胶健身跑道，配套建设了五人制足球场、标准篮球场、乒乓球活动区、综合健身区、智慧健身区等多个健身场地。网友“别偷我的甜点”表示，景区有一部分路面会有坡度，比较适合有跑步基础的人来此训练。

西安城市运动公园

在绿色中运动，在森林中呼吸

西安城市运动公园是城北最大的体育主题公园，园内标志性建筑物体育馆被确定为“十四运”比赛场馆。这里不仅有适合跑步的跑道，还有足球场、篮球场等健身场地，主打绿色、自由和开放的主题。整个园区被绿色包围，放眼望去绿意盎然，呈现出生态自然的园区景观，一定会让你感受到“在绿色中运动，在森林中呼吸”。

园区环湖铺设了全长2公里的智慧型塑胶跑道，舒适性极高，适合慢跑者，不会对膝盖造成损伤。步道沿途还配置有标识系统、能量消耗、语音播报、体质测试等智能化健身器材设施。

西安汉城湖景区

自然生态与历史文化和谐共融

西安汉城湖景区是国家级水利风景区和国家级水保科技示范园。景区彰显汉代文化，亲近碧水自然，绿化面积1021亩，水面面积850亩，代表着自然生态与汉代历史文化的和谐共融。

随着体育、夜跑活动的逐渐升温，汉城湖景区已成为各大跑团和跑步爱好者的选择地之一。如果想要在此跑步，可选择景区湖东岸步道大风阁至封禅广场线路，往返全长约5公里。沿途可欣赏大汉风韵，感受历史与现代的交融，在奔跑中发现健康自然的自己。华商报记者 田蕾 实习生 徐瑞煜

跑步指南

西安怪兽跑团是西北地区具有影响力路跑组织，成立至今已有8年时间，在2014~2017年连续四年荣获“全国十佳跑团”称号。华商报记者采访了怪兽跑团团长赵文龙，他为大家介绍了一些非专业人士夜跑的注意事项。

时间：最好是在晚饭后两小时之后和睡前的两个小时之前的这段时间进行。

装备：衣服可以选择宽松一些的运动服，跑鞋最好选具有缓震功能的，减少对膝盖的伤害。

场地：建议在塑胶跑道跑步，选择有路灯、正规地点跑步。

强度：可以选择慢跑，先热身再开跑。

此外，赵文龙建议大家下载相关跑步App，记录自己的跑步情况，随时了解自己的身体状况。“有些人在跑步的时候喜欢戴耳机听音乐，其实这样跑步是不提倡的，尤其是夜跑，会影响跑者的注意力，非常不安全，”赵文龙说。

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