冬春老年人怎样 不被呼吸疾病“打垮” 及时增减衣物 注意个人卫生
“健康讲堂”走进航天基地航开路社区
冬季天气寒冷，呼吸道疾病也开始增多，特别是老年人，身体机能不断下降，在冬春季节更是容易出现急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。一旦患病，其并发症和生命风险也远超其他年龄层段的群体，因此，呼吸道疾病已经成为威胁老年人身体的重要因素，冬春预防呼吸道感染十分重要。
12月10日，西安报业传媒集团（西安日报社）、西安市卫健委联合举办的“健康讲堂”第八期活动走进了航天基地航开路社区，活动邀请西安市胸科医院呼吸与危重症医学科副主任医师张红军为群众带来了《冬春季老年人呼吸系统疾病的预防》科普讲座。
张红军曾任职于唐都医院呼吸与危重症医学科，有着丰富的临床经验，他从病例讲起，为前来听讲的老年人分析了呼吸道疾病的患病原因。张红军说，遇冷空气时，人体鼻咽部黏膜血管会扩张，黏膜充血，具有保护作用的纤毛运动迟缓，从而降低了黏膜的抵抗力。这时，细菌和病毒就会乘虚而入，导致呼吸系统疾病的发生。机体的免疫功能受到增龄、衰老的影响而呈现不同程度的功能减退，老年人更容易患病，在冬天被“打垮”。老年人常患的呼吸系统疾病一般有慢性支气管炎、肺炎、慢性阻塞性肺疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征以及呼吸衰竭等。
那么如何做好呼吸保健、安度冬春呢？张红军现场就老年群众提出的热点问题给出了建议。他说，冬春季节气候多变、早晚温差大，首先要注意保暖，关注天气变化、及时增减衣服，让身体逐渐适应忽热忽冷的环境。但也不要过早过多添加衣服，衣服捂得过厚，活动易出汗，贴身的衣服会潮湿，反而容易诱发感冒。
另外老年人要尽量少到公共场合和人口密集的地方，家中若有感冒咳嗽病人应注意隔离。呼吸道疾病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，通过打喷嚏、咳嗽、手的接触，会将疾病传播给他人，因此张红军强调要特别注意个人卫生，养成勤洗手等良好的卫生习惯。要保持居室环境空气新鲜，每天开窗通风30分钟以上，在通风期间小心受凉。对于本身患有慢性气道疾病的患者，通常需要长期维持用药，这不仅有助于减轻症状，更重要的在于可减少急性加重风险，降低住院率，在冬春季节不建议自行减量或停用药物。
平时要注重饮食营养均衡、注意补充水分，冬春可制作一些润燥生津的汤水，如：冰糖梨水、银耳汤、萝卜汁和鲜果汁，燥火食品应适量摄取，多喝水、多吃水果蔬菜，以提高体质。新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素，可增加肺的通气量。
张红军还提到，要尽可能减少与禽类不必要的接触，不购买无卫生检疫的活禽，应避免接触和食用病（死）禽、畜，买回家的禽类制品要洗净、烧熟后方可食用。同时加强体育锻炼，保证充足的睡眠和休息，以增强抵抗力。一旦出现发热、咳嗽等急性呼吸道感染症状，尤其是出现高热、呼吸困难者，应尽快到医院就诊，并务必告诉医生自己发病前是否与病禽类接触，并在医生指导下治疗和用药。
目前新冠肺炎疫情防控进入了常态化阶段，张红军建议每个人都需绷紧防疫防病之弦，积极进行自我防疫教育，养成良好卫生习惯。他还现场为老年人示范了推荐洗手方法，提醒老年人戴好口罩。
文/图记者马相
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