颈椎病应从预防做起 冬季尤其要注意颈部保暖

康复治疗师演示如何进行姿势纠正

晚上十点是张倩（化名）的睡觉时间，丈夫像往常一样陪着她做了一遍颈椎操，再帮她把家里的荞麦皮枕头用捶头凿出一个坑，方便张倩睡觉时能有一个最佳的姿势保护颈椎。“现在要特别注意，不注意不行，严重了她就恶心头晕，饭也吃不进去。”丈夫笑着讲述照顾张倩的日常。

张倩今年46岁，是单位的行政人员，因为长期坐办公室工作，成为一名颈椎病患者，每年都会有几次发病恶心的情况，要去医院按摩、针灸，做康复治疗。

据了解，颈椎病是以颈椎组织退变为基础，累及周围组织和结构如神经、血管或脊髓等受压引起一系列不适症状的临床综合征，全国约有十分之一的人患有颈椎病。青中年三分之一有或轻或重的颈椎病，而到了六十岁以后的老人发病率将会达到二分之一甚至还高。目前颈椎病不再是中老年人专利，年轻人发病率逐年增高，且越来越年轻化，这和长期伏案工作、长时间不正确姿势玩电子产品有关。

颈椎病有不同的临床分型，如脊髓型、神经根型等，具体分型的症状表现及轻重程度有所差异。有些分型为颈部疼痛僵硬，有些伴有头疼、恶心、手臂麻木无力。就拿张倩来说，她的颈椎病为交感神经型，症状表现复杂，有人可能焦虑、心慌、气短，张倩则为恶心，恶心时她连吃饭的胃口也没有，肚子和头也会抽着疼。张倩说，只要一连续加班，长时间低头了就会发病，大概五六年前开始出现症状，恶心已经成了伴随她颈椎病的噩梦。为了避免噩梦来临，张倩平日里也十分注意。颈椎病生怕受寒，颈部受寒了更是严重，张倩冬天围着厚围巾，夏天也不敢吹空调，走到哪都戴着一条丝巾，紧紧裹在脖子上。

“本来还想周末休息一下能缓解，但最后实在撑不住了。”今年9月的一周是张倩颈椎病最严重的时候，脖子酸痛抬不起来，饭一口也吃不进去，就连喝水也会犯恶心。坚持到周五下班，张倩计划周六躺着好好休息一天就能减轻病症，没想到休息也休息不好，张倩连一点精气神都没有，周六一早就赶快到西安市红会医院康复医院神经脊柱病区做治疗。

“得亏医院周末有人上班，要不真是受不了了。”张倩说，到了红会医院，康复治疗师主要给她做了关节松动和常见的颈椎牵扯，放松颈椎部位肌肉群，减轻对交感神经的压迫，以缓解症状。“做了一次治疗，效果就非常好了。”张倩告诉记者，从医生那儿她也学到很多，多数的颈椎病是由于姿势不正确引起的颈椎部位病变，自己就是由于坐着的时候老低头，才导致了病情严重。康复治疗后，治疗师还对张倩进行了姿势纠正，让她能够保持脊柱挺直。

打开张倩的每日生活记录，可以看到：每工作半小时起身活动脖子，下午出门运动一小时，晚上睡前做一套颈椎操……张倩说，以前总是症状突然加重才去医院就诊甚至住院，但每一次加重带来的后果，都是对颈部功能的一次打击和生活质量的下降。医生告诉张倩，绝大多数的颈椎病患者都是可以通过康复运动训练得到明显改善。所以，9月严重发病后，自我康复训练已经成了张倩的日常生活。

结合自己的患病经历，张倩建议，颈椎病要从预防做起，要加强颈肩部肌肉的锻炼，注意颈肩部保暖关注并早期发现症状，如果出现症状早点干预，病情严重还要去医院寻求专业治疗。尤其是当下正值冬季，颈部受寒后是颈椎病的高发原因，一定要注意颈部保暖，早预防早干预，加强锻炼，不要让一时的不在意成为影响生活质量的“元凶”。

文/图记者马相

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