太极拳，修身养性之良方

榆林日报 2020-08-24 08:20 大字

市民习练太极拳（资料照片）

刘永宏

太极拳是中国的“国粹”，能起到健身养生的作用。现在不管大小城市里的广场、公园，甚至学校的操场，都有人在练习太极拳。那么，打太极拳真的能起到增强体质、提高人免疫力的作用吗？

太极拳的起源

太极拳的起源，历来有着不少神秘色彩的传说。如传说宋代在武当山修炼的丹士张三丰，在应皇帝召见途中遇阻，梦中由武当山神授以拳法，击败了强盗，从而创造了太极拳。另有说张三丰在修炼中观察了蛇鹊争斗的情形，产生悟性，创造了太极拳。

有文字记载的“太极拳”一名之由来，可以从王宗岳的《太极拳论》找到依据。早期的太极拳是健身和实战并重的。关于太极拳的战术、技术，王宗岳在书中明确指出：舍己从人，以柔克刚，后发制人，以变制快，以旋转胜强攻的原则。在健身方面，太极拳吸取了中国古代养生法则，要求心静体松，中正安舒，意念引导，气沉丹田，从而形成一种动中寓静、柔中寓刚、内外兼修的健身运动方式。

如今，陈王廷所创的太极拳已传到第19代，并演化为陈、杨、吴、武、孙等多种流派。近年来，人们对太极拳情有独钟，使太极拳不断发扬光大，在北京、西安、上海、成都、广州、济南等城市，习练太极拳的人也十分普遍。在国外，也形成了一股“太极热”。1995年10月，在北京举办的第二届世界太极修炼大会就吸引了十几个国家的200多名代表前来参加。2002年7月20日至23日，山西省杨氏太极拳协会庆祝成立二十周年时，同时举办传统杨氏太极拳第二届国际邀请赛，吸引包括美国、英国、德国、意大利、巴西、瑞典等12个国家的240多名拳友参加。人们不分国籍、不分地区，在“天下太极拳是一家”的理念下，切磋拳艺，强身健体，相互学习，取长补短。

太极拳修身养性的科学机理

实践证明，太极拳是一项对健身、养生、美容等十分有益的体育活动。解剖学告诉人们，人体的各个系统，虽有分工，某一系统一旦失去平衡，疾病就会发生，轻者影响肌体的健康，重者使人的生命停止。太极拳对于人体各个系统及其整体有良好的影响，能够起到健身防病、延年益寿的作用。

太极拳对于神经系统和内分泌系统的影响。习练太极拳，要求习拳者全身放松，不仅仅是肢体要放松，尤其要求思想、意识也要放松。根据生理学中的负诱导现象，大脑皮层一区域兴奋的加强，势必使其它区域的兴奋减弱，起到相互抑制的作用。根据这一原理，经常习练太极拳，可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，起到对某些慢性疾病的积极康复和治疗作用。

太极拳对于循环系统的影响。当今，人类的“第一杀手”是心脑血管疾病。预防心脑血管疾病，除了戒烟和调节饮食外，最主要的手段是运动。而太极拳则是最有效的运动项目之一。太极拳讲究“用意不用力”，这种缓慢柔和的运动，会促使血管弹性增加，毛细血管增强，加强心肌的营养，同时使血管神经稳定性增强，更能适应外界的刺激。

太极拳对于呼吸系统的影响。太极拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、长、细、匀，这就使呼吸肌得到很好的锻炼。长期习练，可以加强呼吸深度，增大肺活量。同时，腹式呼吸，腔内的负压和腹压变动增大，从而加快血液循环，促进新陈代谢。

太极拳对于消化系统的影响。太极拳活动，腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化，皆由腰转动。腰的转动幅度大，带动胃、肠、肝、胆、胰做大幅度转动。同时，深、长、细、匀的呼吸，横膈肌活动范围的扩大，对于肝、胆起按摩作用，可以消除肝脏淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。

太极拳对于运动系统的影响。在习练太极拳过程中，要求脚踩涌泉，经常是独立支撑全身，对双脚反射区是一种良性刺激，因此，不仅可以锻炼有力的下脚，提高关节、韧带的灵活性、柔韧性，而且对全身其它脏腑等组织也会产生良好作用。科学家们指出，比较之下，动作舒缓、注意平衡的太极拳或许能帮助老年人意识到自己的体能、灵活和耐力的极限，使其在行动中更为小心，从而达到防止摔倒的目的。

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