越来越多的人被手机iPAD“绑架”很多孩子痴迷电子产品 “屏奴”时代如何拯救健康

过度使用电子产品导致近视率不断上升。（东方IC供图）

“关了电视看电脑，关了电脑看手机。”如今，越来越多的人被屏幕“绑架”，沦为“屏奴”。在地铁、公交、马路上，拿着手机、iPad低头专注玩的孩子随处可见。不论是成年人还是孩子，许多人“为屏所控”，越来越依赖屏幕。面对无处不在且欲罢不能的电子屏幕，视力和眼部健康能不受影响吗？

被屏幕“绑架”的“屏奴”时代

有调研报告显示，中国人平均每天在智能手机上花费170分钟，除去睡觉8小时，平均五六分钟看一次手机。近几年，因过度使用电子设备引发的眼部疾病进入爆发期。

“先把微信消息看一遍，接着浏览朋友圈和微博，刷完微信微博之后玩手机游戏。”现年35岁的市民李先生说，他的生活彻底被屏幕“绑架”了，起床、上厕所、早饭、午饭，坐公交车、地铁，回到家坐在沙发、躺在床上，他都手不离机、眼不离屏。“我是标准的‘屏奴’了。”李先生自嘲说，现在回家基本不看电视了；屏幕越来越小越有“看头”，原来回到家里还用电脑看看电影，现在几乎全在手机屏幕上“打发”时光。因为频繁使用屏幕，李先生的视力从以前的5.1降到了现在的4.2。

接受采访的不少市民都表示，只要没事总会不自觉地拿着手机玩。一些市民还用亲身观察来说明低头玩手机的种种“屏奴”现象。“坐公交车我习惯看窗外，有次红灯那一会儿环顾了一下，车里的人几乎都在玩手机，街上行人也是如此，有些人甚至走路都在看手机，我顿时就错愕了！”市民程勇调侃说。市民唐女士吐槽道：“现在电子产品、智能手机，几乎人人都成为‘屏奴’，刷屏成了习惯，有事没事都要拿出手机盯着屏幕消遣。我们单位只要一开会，除了在台上讲话的领导，台下坐着的人几乎都埋头刷屏玩手机。”

当心孩童沉迷电子产品“游戏人生”

“我孩子今年12岁，上小学。疫情期间孩子需要上网课，就拿着家长的手机在上网课期间玩微信程序里的小游戏！结果短短几天，就往游戏里面充值3000多元。”提及此事，杨女士至今还在生气！

杨女士说，随着生活水平的提高以及智能手机、平板电脑等电子产品的兴起，不少00后孩子从小就开始接触电子产品，让本该在室外释放本性的童年变得只剩下动画片、手机小游戏等，从而一步步变成“屏奴”，被电子产品所“绑架”。5岁女孩月月，每天最大的兴趣就是抱着iPAD看动画片。“每天都抱着iPAD至少两个小时，怎么说都不放下。一旦我强制要求、不让她玩，就会哭得声嘶力竭。”月月妈妈说，大女儿每天都要在iPAD上看至少两个小时的动画片，《熊出没》等系列动画片看得台词都会背了还要看；2岁半的小女儿，抢手机更是厉害，只要大人拿着手机打电话，她就开始抢，然后不停地进行“研究”。月月妈妈对此十分担忧！采访中，记者发现很多孩子都痴迷电子产品，年龄从两岁到十多岁不等，主要表现为每天都惦记着玩电脑、看电视；尤其是周末，平均每天花费在电子产品上的时间超过两个小时。

对于“屏奴”现象，唐都医院神经外科心理专家邱医生说，3岁以下的孩子最好不要接触电子产品，7岁以下尽量少接触。作为家长，在平时的生活中应该对孩子接触和使用各种移动终端产品进行理性引导，减少和限制他们在各种电子屏幕前的时间。总之，对未成年人“屏奴”，要让其学会“绿色”上网，防止沉迷其中“游戏人生”！

沉溺电子产品带来很多健康问题

“过于沉溺触屏电子产品，不仅容易引发颈椎病、视力下降等问题，还会引发睡眠紊乱进而让人出现抑郁症状。”西安市第四医院眼表疾病中心主任李颖说，长时间注视屏幕时，眼睛瞬目的习惯会发生改变，眨眼次数会明显减少，这样眼睛表面暴露面积会增加，环境中温度和湿度等因素均会导致泪膜的流体动力学不稳定，造成泪液蒸发过强。研究发现，注视屏幕的时间越长，干眼的发生率越高。泪膜是维护眼睛表面微环境正常结构及功能的基础，由于眨眼频率发生改变，导致泪膜在眼睛表面涂布不均匀，加之泪膜也是屈光度的重要部分，形成光滑的表面，在眼底就会呈现清晰的图像，当泪膜不稳定时会出现视力下降，从而导致视觉质量下降。

如何预防视频终端综合征？李颖建议首先改变习惯，勿长时间注视屏幕。一般情况下，人一分钟眨眼约15-20次，在使用电脑工作时凝神注目，每分钟眨眼次数减少到5-6次；在这种情况下，如果用眼过度，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，从而使泪膜稳定性下降，加速干眼的发生，出现眼球表面干燥、结膜充血、角膜容易受损、眼睛不适，伴有灼热感和异物感、磨痛等情况，看东西时还会出现视物不清。因此，应该注意用眼休息，合理使用电子产品。对于眼睛已经出现明显的“视频终端综合征”症候群的人，现有治疗方法主要包括用眼卫生、补充营养、药物治疗及物理治疗。

李颖说，“屏幕依赖”不仅对少年儿童身体造成负面影响，更加严重的是心理上的影响。一旦他们因为过于迷恋智能手机、平板电脑等电子设备，一有空闲就沉浸其中，那么就相当于在他们的周围形成了一个与世隔绝的空间和独立的世界。久而久之，他们就会变得封闭孤僻，不愿与外界交流。如此，人际交往能力、社交能力、语言表达能力等都可能退化，这显然会给其在未来适应和融入社会带来困扰和麻烦。

李颖说，作为家长和引导者，在线上和线下应该为孩子做出表率，努力让“屏幕”成为生活中的工具，成为体验生活的一种选择，而不是全部。

本组稿件由记者王超采写

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