教育专家给毕业生开“备考良方”
西安市南郊的任梓诺每天在家上网课本报记者 陈飞波 摄“摇号+面谈”的“小升初”政策将有新变化，中考将开始按照新的考试科目设置，高考是否延期尚不确定……虽然陕西省明确了高三和初三年级毕业生3月30日和4月7日开学的日期，但是在考试政策变化和疫情延误开学的双重影响下，不论是对考生、家长还是学校，都是一种考验。面对一天天临近的大考，他们将如何应对？如何在困境中突破自己？我们一起听听教育专家和往届考生家长，以及摸索出应考经验的学生和家长，将会开出怎样的“备考良方”。
高考生备考
保持身心健康最重要
担心在家上网课影响考试，即将到来的高考是否因为疫情要延期，目前尚不确定，让许多考生和家长忧心忡忡，不知道怎样备考才能效果最好，为此，教育专家给出的“备考良方”：保持身心健康最重要！
网课期间：家长要扮演老师角色
西安市42中刘老师说，对于一名高三学生而言，已经到了冲刺阶段，时间紧迫，复习计划任务重，学生如果在家学习还是以前自由散漫的状态，那么很容易在这时候与其他好学的同学拉开差距。
因此，他建议家长发挥监督作用，帮助学生严格按照网络课程的作息时间，让学生提高思想认识，充分利用有效时间完成每一天的学习计划，从而在行为上进行约束。除了完成老师布置的作业，学生还应该重点对薄弱课程自行学习，突击弥补学习中的短板。“毕业班的学生不同于其他年级学生，千万不可抱有侥幸心理，不能有任何的松懈思想，否则就容易掉队。”刘老师说。
开学前：
调整心态锻炼好身体冲刺高考
苏敏是一位教育行家，也是一位高三学生家长。
每天7：20，孩子要开始上网课，因此在此之前她必须为孩子准备好早餐。“与平时上学时间一样，孩子都能早早起床洗漱，吃完早点，就开始上课，自觉意识还不错，唯一担心的就是学习效果和孩子的体质。”她观察发现，孩子放假在家以来，几乎没有锻炼过身体，俯卧撑、仰卧起坐等只做过两三次。
苏敏说，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会为全体中小学生在疫情期间居家生活学习提出了建议，包括保持健康生活方式，做好个人清洁卫生；坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪；开展室内锻炼活动，保持良好身体状态；控制电子产品使用时间，做到合理有度；听从学校和老师的安排，适应居家学习环境等。可是对学生来说，没有团队氛围，难以坚持。
因此她建议，距离高三开学还有10多天，如果能合理利用网课休息时间，增加一些有益于学生身心健康的保健操等运动就更完美了，并将此纳入学生的打卡考勤范畴，以调动学生自觉活动的积极性，为开学之后学生紧张的冲刺复习做好充足准备。
本报记者张维
中考生备考
保持适合自己的“学习节奏”
结合今年开始按照新的考试科目设置的新中考，教育专家给疫情下全力备考的中考生开出了这样的“备考良方”：中考生不论是上网课还是4月7日入校上课，学习都要有计划，始终保持适合自己的“学习节奏”，同时，备考也要按照原定的考试日期准备，这样才能轻松应对。
妈妈当监考老师在家也能模拟考试
赵女士的女儿小妮在西安电子科技大学附中读初三，因为疫情原因，这段时间一直在家里上网课，赵女士负责监督孩子学习并做好后勤服务。小妮对记者说，现在针对新中考，学校一边复习，一边按照新的考试科目设置，进行适应性的模拟练习和考试，目前只能在家通过上网下载老师给的考卷，由家长“掐表”裁判，自己依据标准答案了解考试情况。虽然在家模拟考试与真实的校园环境和考场有所不同，缺乏“临场感”，但只要心中有坚定的信念，家里的考场也是考场，始终坚持的话，也能起到不错的学习效果。
4月7日初三就开学了，把学习计划安排好，把学习节奏掌握后，把网课留下的疑难问题归类准备好，开学带到学校当面再向老师请教，两不耽误。
应对中考
考生不要有延期考试的想法
中考考试日程还未最终确定，目前只能通过网课进行学习、复习，总感觉对自身复习效果心里没底，不少学生和家长显得有些“盲目”，针对这一情况，有多年指导毕业生备考经验的西安市第二十六中学分校教导主任贺进军老师给出了他的建议。
他说，每个中考生应该在家长和老师的指导下，科学制定备考学习计划方案，按照学校老师的复习安排，认真进行复习备考，保持自己的复习“节奏”，尽量做到每节课的学习复习任务务必按时完成。不论最终的考试日程如何安排，目前的复习备考依然可按照6月底和7月初准备，不能指望考试延期，一切按疫情前规划好的学习计划进行，就能轻松应对特殊时期的中考。
其次，注意一些没有掌握知识点的收集，重点查漏补缺，利用与老师网上互动答疑的机会，争取尽早解决疑难问题。家长应做好学生的服务，督促学生做好每天网课学习，科学安排作息时间，注意学生的心理情绪变化，多给孩子有益的鼓励……本报记者张彦刚
“小升初”备考
家长切勿盲目给孩子报校外网课
网课这种教学方式具有诸多不确定因素，尤其是对自制力较差的小学生，很难保证学习质量。对于小学六年级毕业班学生来说，面对网课这种特殊的学习形式和目前还未正式公布“小升初”的具体招生政策，教育专家开出的“备考良方”是：养成并保持好的学习习惯，家长切勿盲目再给孩子报校外网课。
毕业班学生应转变学习方式
李女士任职于西安市东郊某小学，她的女儿目前正在读小学六年级，面对即将到来的“小升初”，拥有“老师”和“家长”双重身份的她有着自己的看法。“小学的课程更像是基础教学，让学生掌握各科目的基础知识，中学则是让学生将基础知识更加完善的运用起来。”李女士说。
李女士表示，今年国家及西安市教育部门已经明确民办“小升初”，报名人数超过招生计划的，不会再采取“摇号+面谈”的形式进行，而是实行全面的电脑随机派位（即“摇号”）的方式，即使这样学生和家长也不能放松。“小学毕业生应该逐渐改变自己的学习方式。”李女士说，以语文课来讲，应该注重课外阅读，一方面可以丰富知识，另一方面可以提升阅读能力，有利于升学后更好地掌握中学将要学到的知识。
让孩子养成良好的学习习惯
“我最担心的就是他在家不好好学，一会不看着他，他就开小差了。”市民吴女士说。吴女士的儿子上小学六年级，前期在家上网课时，吴女士在家可以看着孩子，约束并提醒他认真听讲，但现如今自己和爱人都复工了，家里老人也不能像他们年轻人一样实时盯着孩子学习。
相对于中学生，小学生自制能力较差，学生在家上课失去了课堂和老师的约束，这就要家长引导孩子养成良好的学习习惯。有的学生在家会在床上或沙发上上网课，这样的学习环境就不利于学生集中精神。此外，家长可以多与老师沟通，了解每天的教学内容，以此检查孩子是否认真听课，以多种方式让孩子养成良好的学习习惯。
盲目报校外网课可能适得其反
记者采访发现，目前除了校内设置的网课，不少家长会给孩子报一些校外网课，尤其是毕业班的学生。“我给孩子报了校外网课，但是说实在的效果并不好。”市民蔡女士说，主要还是孩子每天的精力有限，过多的网课让孩子吃不消。
“学校的网课才是最适合学生的，因为这是根据学生学习内容、进度等因素设置的。”西安远东第一小学六年级组长汪华老师如是说。汪华表示，面对即将来临的“小升初”，不少家长选择给孩子报校外网课，但是切勿盲目选择，也不宜过多，否则不但会增加学生学习压力，更会影响学生掌握校内网课的知识。
本报记者白圩珑
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