延迟开学初三高三毕业生压力更大 网课使用电脑更高效
近日，华商报记者从省教育厅获悉，陕西将继续推迟学校开学时间，制定错时错峰开学方案，具体开学时间将提前一周向社会公布。原则上高三年级实行省域同步、初三年级同一市域同步。
学校推迟延长开学时间，将对今年中考生和高考生复习带来多大影响？学生怎样调整心态减压？目前开展的网课学习适合哪部分学生？效果如何做到最大化？记者进行了采访。
中考生：复习节奏打乱 自律性强的学生应对自如
“目前开学时间不断推迟，对于即将参加中考的学生来说，影响并不小。”西安尊德中学初三年级组长闫莉表示，延迟开学虽然打乱了师生的中考复习计划，不过对那些学习自律性强的学生来说，只要跟着老师的节奏，在家复习备考一样能行之有效；对于那些自律性不强的学生，可能需要一定的引导和监督。这就需要学生、家长和学校三方默契地配合。
闫莉老师介绍说：“学校老师对每日网络学习课表进行详细规划，每节课教学视频简短、有针对性，尽量让学生不长时间使用屏幕。每天固定时间安排体育锻炼，体育老师会在群里规定每天练习的项目，示范每一个练习的动作，督促每个学生发小视频，老师逐个指导，尽量让每个学生都能得到针对性的指导。每天眼保健操班主任按时在群里播放音乐，保证学生健康用眼。”
“除了白天的学习安排，老师们也会不定期、适时地召开班会，帮助学生解决现有问题，让学生能在家保证良好的学习状态。”闫莉老师称，“每晚班主任会针对本班当天情况分析小结，和个别学生家长沟通，发现问题尽早解决，保证学习平稳有序进行。”
闫老师强调，网络学习的模式刚开始，学生比较新奇，积极性较高，时间长了部分学生会感到焦虑不安、压力倍增，为此学校还专门请心理健康老师为同学们录制了居家常备心理调节法视频课，让大家不要慌乱。
由于延迟开学，很多学生宅在家里作息不太规律，闫老师建议同学们要保证作息时间，坚持锻炼身体，增强抵抗力，调整生物钟，并做好复习计划，积极自我暗示，强化自信。“中考不是学生的单打独斗，只要学生们按照学校的安排，紧跟老师步调，积极复习备考，相信大家能将这场疫情带给考生的影响降到最低。”
高考生：一轮复习跟不上节奏 知识面临断档危险
“这个影响是多方面的，首先严重迟缓了课程进度，打乱了复习的节奏。目前高考各学科正在进行一轮复习，这是夯实基础知识，形成基本技能的重要阶段。考生对知识的系统性、条理性和全面性的掌握将面临断档的危险。”西安高新唐南中学高三年级组负责人安学海老师直言，受疫情影响，长期在家学习会在一定程度上影响考生的自信心，容易产生焦虑情绪。
因为大多数孩子都是应试教育背景下培养出来的，对老师和学校的依赖性很强。“失去了学校的督促和老师的谆谆教诲，他们会感觉到势单力薄，失去了强大的依靠。不自信的同学可能会产生消极心理，从而影响复习。”安学海老师分析，个别同学反映，即使有父母监督，在家学习缺少紧张的备考氛围，缺少激烈的竞争环境，容易产生懈怠，学习效率很低。
很多高三生吐槽每天安排得满满当当，事实上很多学校上午、下午都安排了老师通过视频在线讲解、答疑。班级还专门建立了各学科答疑qq群，以方便老师随时给他们答疑，每周上六天网课，周日休息一天。
安学海老师表示，他们学校针对高三生采取了“录播课+直播课”相结合的方式，将重要的知识点录成小课，老师根据需要录播结合。为了提高课堂效率，学校要求老师讲练结合，适时点名提问，增强互动，尽量还原在校课堂。每天还在线为学生答疑，力争问题不过夜。
目前网课效果如何？安学海老师强调，网课是把双刃剑，效果因人而异。网络课程不要占据大部分时间，对基础好的同学而言，可以有目的的听课，效率会更高。对于自控力差的同学，效果就会大打折扣，因为网课针对性不强，学起来更吃力。
如何让网课学习更高效？安学海老师认为，首先，课前提前预习，未雨绸缪，不打无准备之仗。其次，上课时做好听课笔记。理科生要跟随老师一起演算，文科生要记好知识要点，归纳整理好知识脉络，做到融会贯通。再者，上课时集中注意力，积极主动回答问题。
建议最好使用电脑听课，将手机等易产生干扰的物品远离自己的视线，做到心无旁骛。最后，课后整理好错题集，按时高效完成作业。有问题及时通过网络请教老师，当日事当日毕。总之，不竭的内驱力，良好的自控力，强大的执行力，是上好网课迈向成功的三大法宝。
减压：在家复习尽量和在校时间安排统一 学会让考生适当倾诉
以往高悬在教室黑板上方的“高考倒计时”，如今也“搬进了”钉钉、微信等网络平台上的班级群。多位受访考生说，没有老师在身边耳提面命，压力和焦虑反而更大。
高考也是人生中重要的一场战役，需要学生有充足的知识储备，还要有健康的体魄,坚强的意志力，良好的心理素质。西安市第三中学高三年级主任高小政建议，建议学生在家复习尽量和在校的时间安排相统一。老师可以按照高三备考的氛围，利用班级小管家每日签到打卡、健康日报、主题班会、班级学生学习总结等形式，创设备考环境。
西工大附中高三数学老师刘雷提醒，人都有倾诉和分享的欲望，在这个特殊的时期，当孩子在家自学时，突破了某个难题，在高兴和家长分享时，不应为了防止翘尾巴而打压，而应该给予适当的表扬，在遇到困难无法解决时心情低落，又不愿和家人沟通时，此时他的压力实际上是很大的，家长应该主动沟通，不应拿别人家的孩子进行比较。总之，适当的情感沟通加适量运动以及轻音乐的欣赏都能带来心情的放松。“帮助孩子分解压力，没有压力不可能，适当的压力实际上也能提高学习效率。”华商报记者 陈红 实习生 刘奕
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西安新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离西安再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。