面对疫情面对疫情别忘给长辈心理关爱别忘给长辈心理关爱

□记者满淑涵

近期，新型冠状病毒感染的肺炎疫情汹涌，防控不断升级，给大家带来了一定程度的紧张、焦虑乃至恐慌。过度的焦虑和紧张，会增加不必要的心理症状，乃至影响生理状况，有可能影响正常的生活和工作。西安市中心医院精神心理科主任医师杨睿指出，老年人随着年龄增长，接受信息不畅，心理容易脆弱孤单，更容易在疫情面前出现心理上的特殊变化，及时发现和自我调节非常重要。面对疫情，老年人心理不适如何调节？且听专家如何支招。

看待疫情不过轻也不过重

疫情发生后，不少老年人对外出戴口罩表现出抵触情绪，好像疫情离他们很远，以至于“如何劝爸妈戴口罩”成了年轻人的一个网络热议话题。

“事实上，在病毒面前老年人更是高风险人群。”杨睿指出，老年人比年轻人抵抗力弱，更容易被感染，不少老年人还患有某些慢性疾病，一旦感染，治疗的难度更大。此外，一些老年人接触新媒体的意愿低，相对于青年群体，老年群体对通过微博、微信传播的各种防病知识接触少，所以容易产生防范意识缺乏及防范方法不当的情况。

相反地，也有不少老年人过度关注负面消息，如惊弓之鸟，出现焦虑、抑郁、失眠、恐惧甚至绝望等症状。这与老年群体普遍存在对健康的担忧和对生命的绝望感有关。在疫情影响下，老年群体容易受绝望感影响，出现过度关注，夸大危害的倾向。

“有慢性躯体疾病的老年人，如冠心病、高血压、糖尿病等，如果感染新型冠状病毒肺炎，发生重症的风险几率相对较高，增加了老年人对患病的恐慌和焦虑。”杨睿说，患慢性躯体疾病的老年人，受病痛折磨的时间长，心理负担重，常常会出现焦虑、抑郁、失眠等心理症状，不良的心理状态会降低人体免疫力，增加罹患疾病的可能。“所以，患有慢性躯体疾病的老年人容易出现‘共病’现象，增加了老年人的心理负担。”

科学防控增添一份明媚心情

新冠肺炎阴影下，老年人如何调节心理压力？

杨睿表示，理性、客观看待疫情有利于保持平稳的心态。可以帮助老年人从官方渠道了解疫情发展权威信息，看到政府正在组织有效的防控工作，医务人员也在努力战胜疫情。“病毒侵袭人体有其特定的渠道，只要做好防护，合理饮食、注意休息，就能很好地防控疾病。”

同时，掌握科学防护手段也有助于减少恐惧。对于防护意识有限的老年人来说，家人就要担当起“安全宣传员”的责任，客观地向他们普及疾病及防护相关知识等，动员老年人开展保护自己的措施。

“老年群体的心理调节离不开家人支持，毕竟他们与社会各方面的交集较少，信息来源较少，社会资源和人际支持较为不足，所以提高老年人安全防控意识，疏导情绪和心理问题，需要社会、社区，尤其是家人的宣传、陪伴和支持。”杨睿指出，对于已有焦虑恐惧情绪的老年人，要耐心陪伴、安抚，帮助他们缓解紧张情绪，让他们体会到在家人的陪伴下，在防控工作全面开展下，自己是安全的，疫情是暂时的，生活是有希望的。

同时，家人还可以帮助老年人学会识别自己生理和情绪上的不适，告诉他们，虽然可能并没有感染肺炎，但会有身心不良反应，可能表现为失眠、食欲差、心慌、头昏头痛等，也可能表现为情绪不稳定，容易发怒，注意力不集中等，轻时可自我调整，反应严重时可寻求专业心理援助。

“保持规律的作息时间也很重要。”杨睿建议，老年人更应保证睡眠，不要因为疫情而打乱了自己的生活节律，使免疫力下降，慢性疾病复发。可以选择如深呼吸、冥想、瑜伽、太极等运动，写字画画、弹琴练歌也不错，还可以通过网络手段与亲朋好友进行情感连接。“只要我们科学防护、保持良好心态，一定会战胜这场疫情。”

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