开学在即“心慌慌” 适当调整迎接新学期
■ 本报记者 姜蕊
暑假即将落下帷幕，新的学期近在眼前。对于广大中小学生而言，这个假期给他们带来的有与朋友其乐融融的相聚瞬间，有与家人外出旅行的美好时光，也有辗转各种兴趣班、赶功课的忙碌与充实。对此，很多受访学生面对假期表示有些意犹未尽，面对开学有些慌张。
学生：对暑假生活意犹未尽
上辅导班、和同学锻炼、在附近村庄游玩……中学生李闵睿细数她的暑期生活，并表示因为参加了一些培训班，有时会没有按预订计划完成暑期作业。不过她有信心在剩下的几天假期里，很快完成剩余的小部分作业。
“这个暑期，总的来说我是劳逸结合。”即将升上初三的章乐然介绍说，暑假期间，她和家人一同去了南京、西安、洛阳三个城市旅行，因为这三座富有历史厚重感的古都城市让她对中国历史有了更深的认识，而旅途的漫长也让她学会了耐心。除此外，她还参加了很多培训班，课程安排得比较满，“因为培训班的作业比较多，所以暑假作业只能每天依情况做一些。”章乐然坦言，目前暑假作业完成了大部分了。“意犹未尽，留恋和不舍。”在章乐然看来，暑假生活相对轻松，开学后压力就更大了。
建议：保持良好的生活和学习习惯
“愉快的暑假很快就要结束了，想到开学，同学是否有点慌张，有点不愿，又有一点失落呢？”有着多年教学经验的市十中老师王玲认为，孩子存在这些心理状态很正常，因为长假把上学期间建立起来的学习“动力定型”破坏了。待到假日过后的上学日，必须全身心重新投入到学习中去，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应。
那么该如何调整这样的不适应呢？王玲认为，首先，调整睡眠时间，最好做到早睡早起。特别是在开学前两周，最好将自己的生物钟调节至和上学同步，这样开学后就能很快进入良好的学习状态。其次，坚持有计划地学习，对新学期的学习内容进行预习。这样不仅事半功倍，还不容易陷入疲劳。最后，每天进行适当地放松，做到劳逸结合。通过充足的睡眠和规律的学习生活将内心调整至平静状态。学习之余，同学每天可以和家长一起在公园、小区等跳跳绳、跑跑步、散散步，使大脑思维活动变得清晰、灵活，从而有效消除脑力疲劳。
明代学者胡居仁有一副自勉联“苟有恒，何必三更眠五更起；最无益，莫过一日曝十日寒”，王玲建议，同学们无论是在假期还是在上学期间，保持良好的生活和学习习惯才是成功的根本。
新闻推荐
本报讯（记者文艳）8月28日上午，市政协党组书记、主席岳华峰主持召开市政协党组（扩大）会议暨主席会议。市政协副主席吴键、...
西安新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播西安正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。