考生要预防 中暑和肠道传染病

本报讯（记者张毅伟）昨日，西安市疾控中心发布健康信息提示，提醒考生要注意预防中暑和肠道传染病。

6月已经进入夏季，西安天气以晴热为主，并且昼夜温差大，最高气温普遍在30℃以上，在高温条件下工作和学习，很容易出现中暑症状。随着气温升高，肠道传染病病原体生长繁殖开始活跃，肠道传染病发病率也将逐步进入流行高峰。

6月适逢高考，考生多在学校集中复习备考，教室内人员集中，温度相对较高，加之思想压力大、食欲小、睡眠少，易引发中暑，应大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。注意补充盐分和矿物质，少食高油高脂食物，减少人体热量摄入；穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物；对于即将高考的同学而言，最好补充维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙等。细粮与粗粮要适当搭配吃，保证供给充足能量。

饮食推荐：以“二稀一干”为宜，早上吃面食、喝豆浆，中餐吃米饭，晚上喝粥。不能吃得过饱，晚餐更不应饱食。荤食与蔬菜配制合理，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。随身携带防暑降温药物，保证充分的睡眠与休息，避免长时间直射日晒。注意饮食卫生，预防集体性食物中毒和肠道传染病的发生。防治措施主要是“管好一张口”，预防病从口入。

2019考试季

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