健身防病成老年人新风尚
本报记者王国星
越来越多老年人
选择健身防病
5月22日6时许，位于西安市环城南路和环城东路交汇处的一片空地上，抖空竹、打柔力球、甩鞭子、抽陀螺、唱歌跳舞……一群“朝气蓬勃”的老年人吸引了路人的眼球。
“这里有各种公共健身设施，但我还是喜欢抽陀螺。鞭子一甩起来，我全身都能得到锻炼。”67岁的方民堂给记者讲解了自己摸索出的抽陀螺的技术要领。他说：“你得用眼睛盯着，同时手臂、颈部、腰部和腿部要动作协调，要做到稳准狠。这项运动对锻炼老年人的眼力、反应能力、身体灵活性都很有帮助。”
记者通过走访发现，不仅仅是空地上的这些健身项目，甚至普拉提、瑜伽等年轻人从事的健身项目，都越来越受到老年人的青睐。通过运动健身的方法预防疾病，已经成为越来越多老年人的新选择。
“退休后，我原本一直照顾孙子。孙子上学了，空出来的时间我也不知道该做些什么。后来，以前的同事带我到健身房来健身，这让我的生活又充实了起来，身体的小毛病也少了。”家住莲湖区陕安丰登小区的李荣今年67岁，已经坚持健身4年，每天14时到16时是他在健身房锻炼的时间。
健康管理机构
推出老年人专属套餐
5月21日，西安市雁塔北路一家健康管理机构的负责人葛鹏告诉记者：“我常常能看到年龄较大的锻炼者，这部分人目前占健身房会员总数的6%左右，这个比例比前几年提高了很多。老年人的锻炼强度虽然不大，但是比较有规律，而且热情较高，这对他们的身心健康都非常有益。”
“说实话，我们老年人不能阻止生理年龄的增长，但可以通过锻炼让我们保持年轻的身体状态。我常常跟身边的老年人讲这个道理：与其把钱花在看病吃药上，不如把钱放在健身上。”5月22日16时，刚刚结束当天锻炼的李荣告诉记者。
像李荣这样坚持锻炼的老年人在西安市莲湖区土门社区也有很多。该社区卫生服务中心主任王燕茹表示：“我们附近的老旧小区比较多，老年人数量也很多。在老龄化程度不断加深和慢性病状况堪忧的今天，良好的运动习惯是老年人健康生活的重要保障。”
针对越来越多老年人愈发旺盛的健身需求，很多医疗保健机构都推出了专门根据老年人体质制订的老年人健身专属套餐。
葛鹏说：“我们配备了为老年人量身定制的增强心肺功能和肌肉力量、促进微循环的专业健身设备。此外，我们还开设了睡眠研究中心、健康服务中心，以及针对心血管问题、便秘问题、腰椎间盘突出问题的运动专区，为老年人提供常见慢病的运动解决方案。这些都受到不少老年人的欢迎。”
老年人应当选择
适宜的运动项目
面对越来越多老年人通过运动健身预防疾病的现状，一些人却表达了自己的担忧，其中有不少老年人的子女。
“我就对我爸到健身房健身心存疑虑，不太同意他去健身房锻炼。”李荣的儿子向记者表达了他的担忧，“老人锻炼也应量力而行，健身房那些器材用不好就可能造成身体损伤，我真担心他在运动过程中突发身体不适。另外，像抽陀螺等运动我觉得也不是很安全，很容易给别人带来伤害。”
对此，西安市中医医院针灸推拿康复科主任安军明表示：“我认为老年人应当选择适宜的运动项目。我发现很多老年人是通过用脊背撞树、躺到发热的石头上、抓单杠或吊环做一些转肩运动、长时间跳高难度广场舞等运动方式来达到保健目的。其实，这些危险系数大的运动项目反而易引起瘀伤、骨折、内脏损伤、颈椎腰椎损伤等问题，尤其是转肩运动会增加肩关节的负荷，造成或加重肩袖撕裂。我国传统的健身方法中太极拳、气功、八段锦等，都是很适合老年人的锻炼项目。这些项目以调息、调身、调心为手段，达到强身健体、防病治病的目的。”
“我特别要强调的是，由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪。这样的运动健身不仅不能防病，反而会导致疾病的发生。因此，我们应当密切关注老年人在运动健身过程中可能出现的负面情绪，帮助他们保持良好、健康的心理状态，这样才能达到理想的效果。”安军明提醒道。
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