睡眠问题渐普遍 中医促眠受青睐
■记者王超
你每天能睡多久？躺在床上是不是很久才能入睡？起床后是不是还是觉得累总犯困？睡前是不是都习惯玩手机、熬夜追剧……3月21日是第19个世界睡眠日，由陕西省睡眠医学联盟携手西安市中医医院脑病科，在医院门诊大厅举行以“健康睡眠益智护脑”为主题的大型科普宣传及义诊活动。
睡眠障碍患者有增无减
在当日睡眠日义诊现场，伴随着轻柔舒缓的音乐，一套清心安神的“睡眠操”将现场活动推向了高潮。不少市民朋友也跟随医护人员练习起来，并在他们手把手地示范中学会了如何取穴，如何按摩等技巧。据介绍，睡眠是人类不可缺少的生理需要，人类1/3时间处于睡眠中。睡眠是人体自我修复的必要过程，只有健康的睡眠，才能实现健康的生活，益智护脑。
市民刘女士从2018年10月开始就出现整夜失眠的症状。“当时吃了一段时间安眠药，但是只要一停药就还是睡不着。”“睡眠障碍，我们现在又叫失眠障碍、失眠症，中医叫不寐。中医认为，失眠是由于脏腑功能紊乱、气血失和、阴阳失衡造成的。”西安市中医院脑病科林海主任说，现在工作节奏加快，人们各种睡眠问题越来越普遍。
养生可缓解睡眠障碍
据林海讲，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。现在正值春困时节，而许多人因为睡眠质量不佳，白天工作时总是显得无精打采。我国中医学经典著作《黄帝内经》有云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”起居有常，也就是作息规律、睡眠良好。可见，从中医角度讲，睡眠对维持身体健康、延年益寿起着十分重要的作用。当面临睡眠问题时，很多人也喜欢通过中医手段来缓解和治疗。按摩、针灸、中药调理是目前市面上一些中医馆和中医类养生馆常见的缓解睡眠障碍的方式，以调理、养生为主的中医理念颇受现代人的青睐。
据了解，今年西安市中医医院拟成立睡眠中心，除了中药、针灸，引阳入阴推拿配合气息导引法、穴位贴敷、足浴等都是颇具特色的中医治疗失眠的方法。“中医治疗首先辨证，分辨出是虚证还是实证。治疗以补虚泻实、调整脏腑阴阳为原则，根据患者体质组合用药、外治内服。”林海说。
睡眠障碍不容忽视
“入睡困难，躺在床上超过30分钟睡不着；睡眠较浅、多梦、容易醒来；早醒，比预期起床时间早醒1小时以上并引起总睡眠时间减少；白天疲劳或者全身不适，注意力、记忆力减退……”林海说，这些症状都预示着睡眠出现了问题，睡眠的好坏与身心健康息息相关。日常生活的丰富多元造成许多人作息紊乱，甚至使熬夜、失眠成为常态。长期失眠严重损害人的身心健康，导致多种疾病的患病风险上升，如高血压、脑中风、老年痴呆、更年期综合征、心脏病以及抑郁、焦虑障碍等。睡眠问题已成为影响公众身体健康的重大隐患之一，所以出现睡眠障碍要及时调理。尤其春季容易失眠，天气变化干扰生理节奏，引起情绪波动，气温变暖、天气干燥容易引起内火旺盛、神经兴奋，这些都会导致失眠。所以大家要积极调整心理情志，放松心情，晚餐清淡，养成定时就寝的习惯才能保证睡眠质量。
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