西安中小学生睡眠状况调查

三秦都市报 2019-03-23 02:30 大字

《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》调查数据资料（网络图片）今年3月21日是世界睡眠日，据《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，我国6岁到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。由于睡眠不足，55.6%的受访少年儿童成了起床困难户，而如何叫孩子起床，成为家长最头疼的问题之一。

调查显示，课业压力是影响孩子睡眠的第一因素，而睡眠质量差直接影响到孩子的身心健康与学习成绩。睡眠不足会对青少年儿童的记忆力、学习热情和生活情绪等产生负面影响，社会应关注孩子的“欠眠”问题，共同呵护青少年儿童的睡眠，帮助他们茁壮成长。西安青少年儿童的睡眠状况如何，近日，记者采访了部分学生、学生家长、老师，并请教育专家提出建议和看法。

◇多种因素导致孩子睡眠不足

“我儿子今年12岁，刚上小学六年级，每天放学回家感觉都有做不完的作业，经常从晚上7点一直写到11点。国家教育部门一再强调给中小学生减负，可娃的书包越来越沉，作业越写越多。”

一提起孩子睡眠不足的问题，家住西安凤城五路的朱先生就忍不住抱怨起来。在他看来，小学生正是长身体、快乐玩耍的年龄，没有必要布置那么多作业，但是，根据学校的奖励制度，班主任老师和代课老师为了拿名次获奖励，明里暗里都给孩子布置作业，一旦孩子跟不上课程，没有完成作业，老师就会找家长谈话，这已经成了许多学校的“潜规则”，他认为作业负担过重是导致孩子睡眠不足的主要因素。

除了作业负担之外，记者采访发现，青少年热衷网络游戏、手机聊天成为睡眠不足的又一因素。家住西安东关的夏先生告诉记者说，他女儿今年16岁，在东郊纺织城一所中学上高一，按照学校的规定，不允许中学生上学带手机，可是一个女孩子在距家十几里远的地方上学，每星期回家一次，他和妻子不放心，就给女儿买了一部手机便于联系。不料，女儿竟然迷上了手机聊天和手机游戏，每天下晚自习后，学生宿舍关灯休息，可她却躲在被窝里玩手机，不但睡眠无法保证，学习成绩也是直线下降。班主任王老师打电话把他们夫妇叫到学校，将女儿的不良表现告诉他们，说如果再不加以管理，别说考大学了，就连高中毕业都成问题。

夏先生得知情况后，把女儿狠狠训了一顿，并当场把手机没收了。女儿长这么大第一次受这么严厉的批评，哭着从老师办公室跑回了宿舍。第二天晚上，她离校出走，幸亏被班里的同学发现了，立即向班主任王老师报告，夏先生夫妇才在西安火车站把女儿拦了回来。经过王老师耐心细致地做思想工作，女儿写下保证书，承诺在校期间不玩手机游戏，用心学习，按时休息，晚上睡觉前保证不用手机聊天。可夏先生仍不放心，经常打电话询问老师和同学，他担心女儿过分热衷手机游戏和微信聊天，影响睡眠影响学业。

随后，在记者随机采访的30名小学一年级到高二学生中，每天能保证8小时睡眠的仅有10人，每天平均睡眠6到7小时的18人，每天睡觉5小时的2人。其睡眠不足的原因，一是老师布置作业太多，无法完成，只能熬夜；二是白天贪玩忘了做作业，晚上赶写作业；三是孩子自制能力差，贪看电视动画片、上网玩游戏上瘾，导致睡眠不足。四是噪音、声、光等睡眠环境，家长的睡眠习惯，课外辅导班、家庭晚餐习惯不规律等，也是影响孩子睡眠状况的因素之一。

◇中高考生是睡眠不足“重灾区”

“自从上了初三面临中考，我晚上12点前几乎没有睡过觉，包括星期六星期天在内，一旦发现我提前入睡，爸妈就会用‘毕业前最后的冲刺’逼我就范，再用中考后带我到新疆、西藏旅游，给我买遥控航空器等物质鼓励把我从睡眠中拉回来，然后就是做不完的作业和试题，幸亏再有2个多月时间就要中考了，不然，我真要崩溃了!”家住西安东郊的初三学生刘伟很是无奈地说。

记者采访发现，在受访的青少年学生中，中考生高考生睡眠时间最少，平均每天睡觉不到6小时。睡眠不足的不仅是孩子，包括孩子家长。在西安一家传媒公司工作的肖女士告诉记者说，她女儿慧娟在西安交大附中上学，为了孩子能够考一个好学校，她和丈夫在沙坡租了房子当起了“陪读父母”。自从女儿上高三后，每天孩子放学回家吃完饭，休息半个小时就开始写作业、做试题，一直到晚上12点，在父母的催促下洗脸刷牙，临睡前还要看一会书加深印象。

肖女士说，都说娃考学辛苦，可大人比娃更辛苦。为了不耽误孩子上学，她每天早上六点准时起床做早饭，六点半把孩子叫起来吃饭，七点她和孩子一块出门，孩子上学她去上班。前段时间孩子学习压力太大得了“失眠症”，看书学习背课文，一直熬到第二天凌晨二三点钟，为了不影响女儿第二天上课，肖女士只能强行收走书本“逼着”女儿关灯睡觉。

每年中考高考是学生鲤鱼跳龙门，家长望子成龙望女成凤的关键时段，所以，中考生、高考生是睡眠不足的“重灾区”。在记者采访的40名即将面临中考、高考的初三、高三学生中，每日睡眠能保证8小时的只有8人。

◇青少年睡眠不足产生不良后果

“孩子睡眠不足，我认为放学后，孩子看电视、看手机、打游戏上网聊天占的时间太多，尤其小学生，每天下午四点半放学，有足够的时间睡眠休息，可是小孩子放学后玩玩具、做游戏、看动画片，大点的孩子上网打游戏，如果家长管得紧还好些，一旦宠爱孩子任由孩子玩耍不加干涉，便会导致孩子睡眠不足。”已经有30年教龄的临潼区西泉中心小学党支部书记吴增民认为,孩子睡眠不足家长应负很大责任，有的家长溺爱孩子放任自流，有的家长逼着孩子做课外作业，还参加这样那样的学习班，其结果适得其反，孩子产生了逆反心理，有的甚至离家出走。

对于睡眠不足给青少年的危害，专家分析指出，第一，睡眠质量的好坏是关系到身体健康的大问题，青少年长期睡眠不足，身体抵抗力和免疫力降低，如果身体本来就患有疾病的话容易导致病情加重，更严重的还能诱发其他疾病，如感冒，肠胃问题，神经衰弱，糖尿病，心脏病等复发。第二，缺乏睡眠影响青少年对事物的理解，由于精神恍惚，无法准确判断，导致他们无法对事情做出明智的抉择。第三，青少年睡眠不足会降低人体分泌异常，导致饮食及行为习惯发生变化。每天睡眠少于8小时的青少年，并且又喜欢吃高脂肪的零食和饮料，肥胖率远远高于睡眠正常的青少年。第四，青少年睡眠不足，睡眠质量差，皮肤的细胞得不到充足营养，皮肤老化速度加快，导致皮肤颜色看上去显得格外晦暗。第五，长期熬夜会使青少年的眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题，再加上用眼姿势不当，视力会明显下降导致近视眼。

◇家长应帮助孩子建立良好的作息时间

根据教育部2018年颁布的《中小学健康教育指导纲要》，青少年休息睡眠时间要保证小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。但从记者调查结果来看，与这一标准相差较远。在受访的6到17岁青少年儿童中，晚上10时前睡觉的不到一半人数，晚上11时以后睡觉的占三分之一；另有一部分青少年在晚上12点后才上床睡觉。

对此，西安市社科院研究员、陕西家庭教育学会常务副会长王国琪表示，青少年要健康的成长，首先就要保证睡眠质量，家长应该帮助孩子建立良好的作息时间和生活习惯。他建议：一，家长每天要固定孩子的休息时间，到点就让孩子上床睡觉，并保证这个好习惯长期执行，慢慢的孩子就会建立起自己的生物钟，到时间就会主动要求睡觉。二，家长要带领孩子参加力所能及的体育锻炼。比如，孩子上学一天已经很累了，但为了避免孩子还有精力看电视、玩手机，放学后吃过晚饭，可带着孩子在小区里跑一跑、打打球，孩子晚上就会睡得更早、睡得更香。三，对于即将面临中考高考的学生，一定要摆正心态，正确面对，正常发挥，精神不要过于紧张。四，万一孩子精神紧张患了“失眠症”，可以适当吃一些维生素，补充营养，提高免疫力，这能有效缩短睡眠障碍的时间。五，要彻底改变孩子的不良生活习惯，比如睡前玩手机、睡前饮食、作息不规律等等，睡前一小时应减少使用电子产品，此外，保持卧室黑暗无光。只有做到以上五点，青少年儿童睡眠不足、睡眠不够的现象才能逐步改变，取得良好的效果。（文中孩子名字均为化名。）

本报记者杨立

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