养生年轻化成潮流
针灸推拿看中医，保温杯里泡枸杞。这些看似属于中老年专利的养生行为，近年来，却被青年群体疯狂推崇，俨然形成了一股不可忽视的流行浪潮。
尽管他们中的大多数没法改掉不良的作息、饮食习惯，却仍寄希望于各种养生方法，寻求身体透支和健康间的平衡。曾经对养生嗤之以鼻的年轻人，正逐渐成为养生队伍的主力军。
养生日益趋于年轻化
即将年满30周岁的李女士是一位养生达人。每天早上一杯抗糖饮，睡前一杯胶原蛋白饮已经成了她的日常习惯，诸如酵素、益生菌粉、白藜芦醇等产品也都购买使用过。不仅如此，李女士还常年坚持健身。她说：“我觉得想要身体健康，进行锻炼、保持心情愉悦和生活作息规律是最重要的。服用保健品对我个人来说有一定效果，也是我养生生活的一部分。”
像李女士一样热衷养生的年轻人并非少数，据她介绍，周围有不少年轻人也都在服用各种保健品，其中以女性为主。哪种产品能减肥、哪种产品能美白、哪种产品抗衰老，在她们的小圈子里经常讨论交流，乐此不疲。
“哪个女生不爱美，养生也是一种对自己的投资啊。”李女士说道。
养生大军正趋于年轻化。对此，34岁的健身教练陶先生也颇有感触。“在我的会员里，20岁至30岁左右的年轻人占了近80%。他们大部分刚刚步入工作，却已经格外注意自己的体态和健康问题了。
“其实我自己就热衷养生，一些保健食品像鱼油、膳食纤维素、花粉我都吃过。”陶先生说。“我觉得年轻人养生是没问题的，只要找对适合的方法。”
健康焦虑还是确有所需？
随着最后一批80后步入30岁，这些曾经掌握着网络等新兴媒体话语权的人群开始逐渐关注养生话题，这在无形中加快了养生文化在社会中的传播速度，扩大了传播范围，因此与其说是养生的“年轻化”，倒不如说是养生的“话题化”。当舆论环境营造出一种全民养生的氛围，常年关注舆论动向、处于舆论中心的年轻人不能不为之所动。
那么，年轻人热衷养生是否有必要，养生究竟是出于心理的焦虑还是身体的需求？为此，记者采访了市医保局局长程西安和北京中医药大学孙思邈医院心血管病科针灸推拿医师延艳斌。
“其实年轻人养生的现象一直都有，推拿、按摩、针灸等等都属于养生的范畴。而年轻人确实有关注养生的必要。有些年轻人往往认为养生离自己很遥远，养生意识不足，饮食不规律、不节制，经常透支身体熬夜，疏于锻炼，造成了很多老年病如高血压、糖尿病、冠心病等的年轻化。”延艳斌说，“在我接诊的人群中，青年人占了一半左右，最常见的就是颈椎病和腰椎间盘突出症。如果能加强养生保健意识，这些症状是可以有效改善甚至避免的。”作为80后的延艳斌，平时经常会打一打八段锦、五禽戏，并食用一些中医药膳来增强体质。
程西安也认为年轻人养生是很有必要的。“所谓预防要趁早，如果采取正确的养生方法，即使出现了健康问题也能为治疗带来很大益处。”
科学养生要“少有所养 养有所依”
年轻人养生存在其合理性和必要性，那么在生活中到底该如何科学养生呢？对此，程西安建议青年养生要早关注、有依据，“少有所养养有所依”。
程西安说：“关于养生有不少人存在误区。有些人为了减肥不吃主食或肉类，甚至周期性节食；有些人服用大量保健品，以期带来健康状况的改善。在我看来这都是不可取的。人体需要全面和充足的营养，主食如米饭、面食中所富含的碳水化合物，肉类中所富含的蛋白质等对身体而言都不可或缺。偏食或者不食短期内可能看不出问题，长久以往势必会造成营养不良，让身体长期处于亚健康状态。”
“当前保健品市场制度不够完善，评定保健品功效没有统一标准。保健品品牌又更新很快，难以监管。一些保健品存在夸张、虚假宣传，质量没有保障。因此我不建议选择保健品养生。”程西安说道。“而且一些营养成分如胶原蛋白、维生素C等完全能够通过规律饮食获得，没有必要额外补充。”
程西安认为，养生最重要的还是保持生活规律。对年轻人来说，首先要改变吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，平日要避免久坐和长期低头，合理饮食并加强体育锻炼。
关于健康饮食，程西安也给出了自己的建议：青年人每天可采用“十拳法”进行膳食搭配，即约1拳分量肉食、2拳主食、3拳水果、4拳蔬菜，再辅以1枚鸡蛋和500毫升牛奶。（本报记者 尤龙）
新闻推荐
科技感十足的枪械装备，身经百战的公安民警，强大的扫黑除恶队伍……“这就是老百姓幸福生活最好的保障。”在浐灞生态区...
西安新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离西安再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。