雾霾天如何做好个人防护？

陕西日报 2019-01-15 07:04 大字

本报讯（记者车喜韵）最近，雾霾再次成为西安市民的热门话题。如何降低雾霾的危害？1月13日，记者采访了西安市胸科医院呼吸科副主任王勃，她指出，科学有效应对雾霾，能减少重污染天气对人体健康的危害。

据了解，空气污染会对人体健康造成一定的危害，包括短期暴露引起的急性健康影响，以及长期暴露引起的慢性健康危害。此外，长时间持续重污染天气下，吸附在空气颗粒物表面的微生物可以随空气扩散而传播，颗粒物中的微生物绝大多数为非致病菌，但其中某些微生物对敏感人群可能会引起非特异性过敏性反应。

王勃建议大家做到以下四点。

首先，应关注空气质量预报，合理安排出行。了解当天及后续几天的空气污染状况，重污染天气时，尽量减少户外停留时间，避免室外锻炼或大运动量活动；雾霾天尽量减少外出活动，必须出门的话，一定要佩戴专业的防PM2.5的医用口罩，药店都能买到；外出回来及时清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。

其次，重污染天气时，应关闭门窗。相关研究表明，在门窗密闭的情况下，严重雾霾天气室内的PM2.5浓度要比室外浓度低三到四成，宜使用空气净化器；室内空气PM2.5的浓度在75微克/立方米以下时诱发健康问题较少。

再次，注意科学饮食和休息。多吃新鲜水果蔬菜，适当补充各种维生素，多喝温水，可以在水里加菊花或金银花；吃一些清肺的水果，如梨、枇杷等，以增强机体免疫力；保持正常心态，放松心情。

最后，天气好的时候可以开窗通风。人们在家时有加湿器可以用加湿器；做饭的时候尽量减少煎炒烹炸，多吃蒸煮的食物；清洁卫生时尽量不要使用笤帚，拖把或吸尘器是更好的选择。

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