冬季雾霾天谨防抑郁
冬季是雾霾天气的高发季节，加之天气寒冷，人们很容易受到一些疾病的侵害。在冬季，除了支气管炎、哮喘、流行性感冒及心脑血管疾病如心肌梗死、脑卒中等冬季常见、易发的疾病外，有研究资料显示，在冬季尤其是在冬季的雾霾天里，雾霾在对人体健康造成危害的同时，还会严重影响人们的心理健康。有研究发现，空气污染程度会对个人幸福感产生负向影响，阴沉的雾霾天气容易让人产生悲观情绪，使人产生疲惫感，出现情绪低落、烦躁不安、对什么事都提不起兴趣、容易发脾气等不良情绪，极易诱发抑郁症。尤其是一些心理素质较差或原本就有心理疾病的人，在这种情况下，更容易引起情绪上的波动，甚至导致发生过激行为。
据相关医学研究发现，在雾霾环境下，光照的变化是引起焦虑和产生抑郁的主要原因。一种有关作用机制的研究认为，光照会影响人体内的血清素（5-HT）水平的变化，而血清素具有使人身心放松、产生快感的作用，当血清素水平发生变化时，会使人的情绪也产生相应的变化。雾霾天缺乏充足的阳光，当人在雾霾天时，由于人体得不到充足的阳光，就会导致焦虑和抑郁的负性情绪增多。另外，也有理论认为，光照的缺乏会导致大脑内松果体产生的具有促进睡眠、调节时差功能的褪黑素减少，从而使人出现抑郁症状。
在雾霾天里，当大家感到情绪低落、焦躁不安时，可以多与家人、朋友谈心交流，或者在安静的环境里听听节奏舒缓的音乐，让自己的身心适度放松。对于需要长期待在室内的上班族，请调亮室内的灯光，增强光照，营造一个光线充足的舒适环境，还可以在室内适度做些运动，以刺激人体的中枢神经系统，给人带来轻松愉快的感觉。此外，大家应规律生活，保证充足的睡眠，避免过度劳累；饮食应清淡，少食辛辣、刺激性的食物，多进食一些豆腐、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品等；可以补充一些维生素D，以帮助缓解情绪；在雾霾天里应减少户外活动。
对患有严重抑郁症的患者，应及时就医，接受正规的药物治疗或心理治疗。
西安交通大学第二附属医院心理精神科教授、主任医师王亚萍
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