戒烟最重要的是个人意志 3名成功戒烟者讲述自己的经历
?医务人员在地铁站宣传控烟。?本报记者杜玮摄
本报记者车喜韵
吸烟，耗费钱财不说，还有害健康、污染环境。其实，这些大道理吸烟者都明白，但他们往往顶不住吸烟的诱惑，所以戒不掉。10月17日，记者采访了3名成功戒烟人士，他们的戒烟经历或许对吸烟者有所帮助。
挺过一周基本就戒掉了
今年63岁的马先生从18岁到农村插队时开始接触香烟，到现在已经有40多年的吸烟史。他说：“刚到农村一切都新鲜，看到农民吸烟，也就开始学着吸。”
马先生接触香烟虽然比较早，但他的吸烟量并不大，一般一天也就3—4支。后来他上大学以及参加工作后，每天的吸烟量一直没有增加。“工作压力大和心情不好时，我就会吸支烟排遣一下。”马先生说，“以前上班时，也试着戒过几次烟，但经不住朋友递烟的诱惑，坚持不了两天就又复吸了。”
3年前，马先生退休了，他告诫自己“年龄大了，再也不能吸烟了”。马先生坦陈：“还有一个客观原因是，到处都在控烟，在哪儿吸烟都让人讨厌。特别是很多公共场合，女士大多看到有人吸烟就捂鼻子，自己也深感尴尬。退休后，我就正式宣布戒烟了。”这次马先生自控能力挺强，朋友聚会时谁给烟都不要。挺过了最难熬的一周后，烟草对他的吸引力逐渐降低，如今已成功戒烟3年了。
马先生认为，戒烟最重要的就是个人的意志力。只要下决心戒烟，凭借毅力坚持一周后，对烟瘾的抵抗力就会越来越强。
马先生感慨道：“戒烟真好，我终于再也听不到家人让我戒烟的絮叨，看不到别人厌恶烟味的白眼。戒烟后明显感觉自己身体好很多，呼吸通畅了，人比以前精神多了。”
成功戒烟的男人是了不起的
56岁的卢先生3年前做了心脏支架手术，医生认定病因和他多年吸烟的习惯有关。手术后，卢先生遵照医嘱戒烟了。
“过去经历过几次戒烟，都是无疾而终。但当生命受到威胁时，对我的触动还是很大的，再不戒烟我的命就没了。”卢先生说，“我这是没有办法的办法。吸了40多年烟，刚开始戒烟的时候是挺难受的，但慢慢就习惯了。现在已经彻底不想吸烟了，闻到烟味还觉得不舒服呢。”
“我过去以吸烟的时候文思泉涌为借口，爱人经常苦口婆心地劝说，我依旧每日里烟熏火燎，腾云驾雾。”卢先生懊悔地说，“现在想来，把钱花在危害自己健康的烟草上，是对自己和家人极端的不负责。戒烟后，我明显感觉以前的胸闷气短、嗓子疼等症状得到了很大改善。”
卢先生认为，戒烟需要战胜习惯性冲动。戒烟会经历一个短暂的痛苦，但和吸烟的长期危害相比，经历这场短暂痛苦是值得的。当然，好习惯不是一朝一夕养成的，戒烟也是对一个人意志力的一种磨炼，能够成功戒烟的男人是非常了不起的。
坚持住就一定能成功
“我父亲戒烟10多年了，身体越来越好。80多岁的父亲今年体检，各项指标比我还好。我要向他老人家学习，把烟彻底给戒了。”何先生今年54岁，体检报告显示，血脂太高了，医生建议他戒烟。记者采访时，他实施戒烟计划仅2周，对烟草的生理依赖期还未完全过去。“有时忍不住，我还会吸一两支。”何先生说。
在近30年的时间里，何先生都是早上起床就点一支烟提神，晚上睡前还得来一支烟助眠，一天大约吸40支烟。烟草充满了他记忆的时间碎片，突然间嘴里少了叼的，手指上少了夹的，会很不习惯。“明知道吸烟对身体不好，还污染环境，过去就是戒不掉。”何先生说，“11月1日西安市所有室内公共场所全面禁烟，这次我一定要坚持戒掉。不过就是毅力问题，坚持住就一定能成功。”
林语堂说，戒烟要过两关，生理关和心理关。过生理关不易，过心理关更难。真正想彻底戒烟，永不复吸，关键还在自己，要有不受外界诱惑的决心。戒烟其实戒的不仅是烟，戒掉的更是自己多年的坏习惯。
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