聚焦9·10教师节 老师您好 祝您健康！

9月10日是我国第34个教师节，教师被誉为“天底下最阳光的职业”。在教师节来临之际，记者采访多位医学专家，针对教师常见疾病和问题给出一些建议。

如何保护嗓子？

多喝温开水

能用扩音器讲课最好

每天要给好几个班的学生上课，长时间的说话，让很多教师的嗓子有些吃不消。

西安交大二附院耳鼻咽喉头颈外科主任任晓勇说，从门诊接诊情况来看，教师们最常出现的嗓音疾病主要有：声带小结、声带息肉、功能性发生障碍等。

教师们在日常工作中该如何保护嗓子？任晓勇建议：在人数众多的教室长时间讲课，条件许可时尽量选用麦克风等扩音设备，避免过度提高嗓门给声带造成损伤。长时间讲课注意多喝温开水。如果感冒或女性来例假时，应避免过度用嗓。

饮食方面，应避免食用油腻难消化以及辛辣刺激、生冷寒凉的食物，咖啡和茶不要喝太多。

如果出现嗓子疼痛、说话费力、声音沙哑等症状应及时到正规医院耳鼻喉科就诊，不要随便买点胖大海泡水喝。

任晓勇特别强调，嗓音问题早发现、早干预很重要。若不重视，某些嗓音疾病可发展成不可逆的声带息肉、声带囊肿、声带小结，甚至声带白斑等较严重的疾病，往往需要手术才能解决问题。

有流产史、先兆流产等高危因素的教师

怀孕后最好坐着授课

二孩政策放开后，很多家庭开始备孕二胎。陕西省人民医院产科主任王亚琴提醒怀孕的教师，既往有流产史或先兆流产等高危因素的怀孕教师，在日常工作中，要避免久站，最好能坐着授课。

王亚琴介绍说，很多备孕二胎的女性年龄都在35岁以上，属于高危产妇。备孕前，除了常见的心电图、肝肾功、血液化验等检查外，女性还应进行阴道检查排除妇科病，并通过B超看卵巢、盆腔等是否正常。男方则要进行精液等相关检查。如果女方有心脏病、肝炎、结核、糖尿病等疾病应到专科检查。不具备怀孕条件的，不要冒险怀孕。

教师经常要长时间站着授课。如果有流产史、先兆流产或宫颈内口松弛等高危因素，上课时最好能坐着授课，避免久站。必要时，可在家休息，度过危险期后再去上班。怀孕初期要避免劳累，加班熬夜。工作中遇到不开心的事情，要避免动怒，因为心理因素也会危及母婴健康。

学会给自己“松松绑”

教师是一个需要终身学习的职业。面对升学、科研、职称评定等诸多压力，有的教师心理可能会呈现出亚健康状态。西安市精神卫生中心心理科主任罗园园建议教师们要学会给自己“松松绑”。

要合理安排工作和生活，把握好工作和休息、自我放松和自我发展的关系，不要一直处于紧绷状态。工作和生活上是要积极努力追求梦想，但要掌握好度。别让过高的目标和梦想变成枷锁。

遇到心理问题时可向身边亲友倾诉。情况严重的话可寻求心理咨询师、心理治疗师、精神科医生进行专业指导和治疗。本组稿件由华商报记者 卢红曼 采写

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