夏练三伏也要量力而行

人常说冬练三九、夏练三伏，虽说在夏天运动有助于提高身体耐热能力，对呼吸、内分泌等系统功能也有促进和改善作用，但在炎热的高温时段不能盲目锻炼，要量力而行。

西安体育学院运动生理学教授李协荣告诉记者，夏天运动要把握好一个“度”，即运动时不要过度出汗，“人们常常有个误区，就是运动到大汗淋漓才好，实际上这样很容易造成身体脱水。同时，运动后人的体温明显升高，加上高温天气影响，也很容易中暑。另外，刚运动完不要急着吹空调，这样也容易造成身体不适”。

由于夏天运动出汗多，补水也就显得十分重要。李协荣告诉记者，夏日运动中补水也有讲究，即少量、多次饮水，“在运动期间和运动刚结束后都不宜过多饮水，也不要图一时爽快喝冰饮料，很多人运动过后喜欢第一时间去冲凉，这样也是不对的，最好是用温热水擦洗”。

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