缓解孩子焦虑 家长“考后关怀”不可少

高考之后，考生和家长都会出现不同程度的考后焦虑。这些焦虑有的来自高考失利，有的来自无从选择。但不管是什么原因，考后焦虑都会给考生身心健康带来一定影响。那么，如何缓解和消除考后焦虑呢？如何帮助考生度过焦虑期？家长应扮演什么角色？

考生考后焦虑可分为6种

高考后出现一定程度的焦虑是难免的。西安经开第二中学陈军表示，在等待分数的日子，考生和家长总想着估分估线，甚至寝食不安。成绩出来后，家长们会为孩子如何填报志愿焦虑，考生也会为选择专业、学校而焦虑。

国家二级心理咨询师、西安市第十中学谢婷老师分析，考生考后焦虑可分6种：1.填报哪所学校和专业的纠结；2.填报后能否被顺利录取的担心；3.志愿填报时考生与家长意愿不一致而引发的烦恼；4.对专业不了解担心未来就业而引发焦虑；5.落榜考生对未来前途感到迷茫而引发的焦虑；6.家长过度关注与孩子渴望自由独立之间的矛盾引发的焦虑。

西安电子科技大学附中洪蕾老师认为，部分成绩较为理想的考生，认为自己已经获得满意的成绩，高考前的压力突然消失，过度玩乐，玩乐过后失去方向感，开始茫然，考生可能会变得焦躁不安，对家人和社会产生敌对情绪，严重的甚至会产生自闭等症状。此外，和家人意见不统一也会产生矛盾。而认为“成绩不理想”的考生可分为两类：一类是高考失常发挥，成绩低于自己的期望值；另一类是高考正常发挥，但与其他同学比较后感觉相对不理想。对于前一类考生来说，焦虑的问题主要是“复读？重考？还是将就上学？”，后一类焦虑的考生大多是性格内向、心思敏感、自尊心强的，担心自己会被同学嘲笑，自尊心受挫。

谢婷说，考后焦虑会严重影响身心健康，甚至影响家庭和睦。一些学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。如果心理应激反应过度，同时伴有抑郁、恐怖和敌对症状，家长更要提高警惕，必要时可向专业人士求助。

根除焦虑 应及时找到病根

考试不理想的考生应认识到人在情绪处于低落时，往往容易低估自己的实际水平。陈军建议考生，第一不要怕别人说；第二要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己的负面情绪表达出来。还可以做一些自己感兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。

洪蕾表示，成绩理想的考生，因为失去目标导致的焦虑，考生可根据自身特点，对个人未来进行预测和规划。如暑假期间制定阅读计划和实践计划，想一想如何让大学四年变得充实而有意义，着重加强自己哪些方面的能力等等，这些方法都能让焦虑的考生重拾信心，找回方向。因考试失利导致的焦虑，考生可适度地进行宣泄，如找个值得信赖的人倾诉、写长篇日记宣泄情绪；还可进行运动消除法，如散步、打球、慢跑；也可以进行一些放松训练，如腹式呼吸、听音乐。如果情况严重，就要及时寻求专业的心理医生帮助进行心理辅导治疗。

填报志愿与家长意见不合导致的焦虑，考生首先应理性对待自己和成绩，对比备选院校近三年或五年的录取情况，综合考虑进行筛选。当家长意见和自己的选择矛盾时，考生可以先平静耐心地与家长进行沟通，如无法语言沟通，可以选择写信、发短信等文字形式，或是先保留家长意见，再找同学、老师、朋友询问，多听听别人的看法。

谢婷建议，考后可选择外出游玩，这样既可以放松心情，缓解焦虑，又能增长见识，锻炼能力。家长可选择针对高考生的旅游团，参加旅游的都是刚刚毕业的中学生，孩子们的年龄、心智、爱好等方面的差异较小，大家在一起游玩比较开心，家长也比较放心。

焦虑会相互传染

家长“考后关怀”不可忽视

业内人士认为，焦虑情绪会相互传染，家长在孩子考后这段时期扮演的角色非常重要，“考后关怀”不可少。

洪蕾建议，家长的情绪会直接影响到考生的情绪，焦虑是可以相互感染的。只有家长以平常心理看待考试成绩，考生才能逐渐走出焦虑。首先，要学会尊重孩子的选择。在孩子成长学习的过程中，家长大多是起到帮助、推动的作用，许多事情都必须由孩子自己去经历。在专业和学校选择上，多听听考生的意见与想法，多与老师、其他家长、专业人士沟通，不可武断地为孩子做决定，要尊重孩子的意见，但也不盲目轻信。其次，给孩子适当的建议。作为成年人，生活经历与人生经验都比孩子多，家长或许无法完全掌控，但要试图让孩子认清自己的未来方向，家长做出适当的建议、中肯的意见、理性的分析、全局的考虑，对于孩子来说是必不可少的。

陈军建议，家长不应只注重考前关心，而忽视考后关怀。高考后，对子女的照顾应是逐步降温而不应反差太大。家长的心态同样非常重要。如果孩子考得不好，家长要通过各种方法帮孩子重新树立起信心，还要给孩子营造一个温暖的家庭氛围，让他感受到不离不弃的温情。要了解孩子的想法，根据孩子的兴趣爱好去选择志愿和专业。还要从孩子职业规划的角度去思考、去谋划、去操作。家长一定要摆正心态，要实事求是，避免期望值过高，更不要抱侥幸心理。

焦虑情绪一定要有效疏解，要避免家长为孩子带来的“二次压力”。很多家长在考后对考生的关切程度不比考前，这会使考生缺失安全感，觉得自己不再重要。因此，相关专家表示，家长关怀要逐步“降温”。华商报记者 彭宏 实习生 张瑶瑶

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