瑜伽：健身还是伤身？
瑜伽运动必须要有专业指导
编者按
瑜伽，到底健身还是伤身？作为一种有着数千年历史的舶来品，瑜伽如今正受到各年龄层女性的青睐。但与此同时，针对瑜伽的非议一直就没有停止过。有人指出，瑜伽的动作看似柔和，却是容易受伤的运动，很多人因此练出了“瑜伽病”。
瑜伽是一
种立竿见影的
健身、塑身活动，它
非常有针对性地塑
造身体，同时对于肌肉
的恢复有很大好处。如
今练习瑜伽已经不再是年轻白领女性的专属，越来越多的中老年人也参与其中。西安市第九医院骨科医生高宏伟表示，瑜伽练习不但对患有失眠、抑郁症者有帮助，还可以消除压力，调节内分泌系
统，对一些慢性
疼痛也有很好缓
解作用。
“但是瑜伽
对身体的柔软度
要求很高，很多
人以前从来没有
练习过瑜伽，在
进行高难度瑜伽动作很容易受伤。”高宏伟介绍，临床发现，练习瑜伽受伤的患者，以40岁左右的女性居多。这个年龄阶段的人群做肌肉伸展运动，一定要适度，如果练习者本身有脊椎病、腰椎间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病，练习瑜伽时就应尤其慎重，练习前应当咨询专科医师。练习时应该循序渐进，不能盲目追求练习姿势的难度和强度。
年老体虚或患有高血压、高血脂及心脑血管疾病、骨质疏松的人也不宜练习瑜伽。因为过度的屈、伸、旋转可以压迫腹部及下肢，使腹压增大，回心静脉血增多，增加心脏负荷，容易引起脑血栓、脑出血，导致呼吸困难或旧病复发。高宏伟建议，练习瑜伽时，当肌肉开始酸痛时就是在提醒你它已经达到了负荷临界点，这时必须及时终止练习，切忌让身体“硬来”。
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