长假过后专家教你应对节日综合征
春节假期走亲访友，吃吃喝喝，通宵打牌玩游戏。已经上班的你是否感觉肠胃不消化、血糖升高、甚至连手指也开始罢工……其实，这就是我们常说的“节日综合征”。对此，华商报采访多位医院专家，整理各种疾病的预防与治疗方法，赶紧跟着学起来吧。
春节玩游戏太拼 腱鞘炎成新节日病
适当休息、用热水泡手缓解症状
好不容易有了七天小长假，很多游戏迷趁着假期“恶补”，因为不停刷屏，腱鞘炎成为新的节日病。
近日，西安市中医医院接诊了一位90后小伙小李，他连续3天打王者荣耀手机游戏，导致拇指僵硬，连握筷子都困难。“我每天起码连续4个多小时盯着手机，猛戳屏幕，3天下来手腕酸痛”小李告诉记者。大年初四早上，小李感觉右手大拇指和食指很僵硬，不能弯曲活动，手腕一动就痛，赶紧到西安市中医医院就诊，经医生检查，确诊为腱鞘炎。
西安市中医医院骨伤科副主任、创伤关节病区主任张满臣告诉记者，腱鞘炎患者与年前相比有小幅增多，这可能与长时间玩手机有关系。玩游戏手指需要不断点击手机屏幕，持续重复动作，这样会引起手部肌腱之间的过度摩擦，诱发肌腱和腱鞘的损伤性炎症和水肿。针对这部分年轻患者最好的办法就是休息，只要手指手腕不再用劲，休息一晚后会很快缓解，但如果症状明显则需要去医院找医生解决问题。
此外，女性及常用手指发力的工作者都是腱鞘炎的高发人群。对此张满臣建议，连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡手。女性在从事洗衣、做饭、抱孩子、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，提拿物品不要过重，手指、手腕用力不要过大。冬天洗衣服时，最好用温水，天冷外出戴上棉手套，防止手部受寒。
酮症酸中毒 春节找上门
春节过后血糖也该回落了吧！
56岁的张先生有5年糖尿病史，一直以来用药都不规范，不按医嘱使用药物，血糖也未按时进行监测。大年初二张先生和家人聚餐时喝了酒，回到家感觉不对劲，开始间断性呕吐，一直到大年初四，实在扛不住了，张先生来到西安市中心医院内分泌科检查，他的糖化血红蛋白已明显超标，对于糖尿病患者而言，这意味着他日常血糖控制得非常不好。
检查还发现，张先生的血管有斑块，还出现了糖尿病周围血管病变，最严重的是他已经出现酮症酸中毒了。经过几天治疗，目前张先生病情还算稳定，接下来将进入血糖规范监测管理阶段。
西安市中心医院内分泌科主任田竹芳表示，过年期间，许多糖友也给自己“放假了”。血糖没有按时测，饮食、作息不规律造成血糖起伏，张先生是因为饮酒产生了一系列的疾病连锁反应。“酒和药物会产生一定的作用，而且饮酒后也有可能出现低血糖等血糖紊乱的现象。”田竹芳提到，像张先生出现的酮症酸中毒就是比较重的一个反应。酮症酸中毒是糖尿病患者常发的急性并发症，主要包括糖尿病酮症酸中毒、高渗性非酮症糖尿病昏迷和糖尿病乳酸性酸中毒。起病时会出现恶心、呕吐、困乏、没劲，严重时也会造成昏迷等后果。
春节假已过完，田竹芳建议广大糖友们，最近规律饮食作息，切记定时定量。加强运动，规范用药及血糖监测，一旦有任何不适要及时就医，以免延误病情，不可胡乱增减药量。
暴饮暴食、饮酒过度 春节又吃多了
上班了也该规律饮食了
“这几天估计是大鱼大肉吃得太油腻了，初三开始拉肚子，还时不时腹痛，实在难受。”李女士说，后来，都不敢吃肉了，只敢挑点素的吃。
“春节期间聚餐不断，像李女士这样的患者不在少数。我们急诊的接诊量，越到春节后期越急剧上升，基本上都是腹痛、腹泻、消化不良、胃出血、胰腺炎、胆囊炎等患者。”长安医院消化内科医生焦琳表示，初三时接诊了一位50多岁的胃出血患者，就是因为聚会饮酒过量所致。
走亲访友难免饮食过于油腻、暴饮暴食、过量饮酒，这些食物一下子聚集在胃肠道内，刺激体内消化酶增多，引发胃肠炎，从而造成消化吸收功能紊乱，引发腹痛、腹胀，甚至腹泻。焦医生表示，因消化不良导致的腹泻在早期可以吃一些帮助消化的药，还可以配合吃一些止泻药，但是如果出现了发烧、呕吐、恶心、便血、排便次数多，甚至出现了黏液脓血便，则应尽快来医院做检查。此外，如果您因吃了不洁食物导致细菌性腹泻，则不可乱吃止泻药，因为排便的过程也是排出细菌毒素的过程。相较于功能性腹泻，细菌性腹泻症状更重，多表现为发烧、腹痛等。
开始正常上班了，焦医生建议大家要规律饮食，多饮水促进和改善消化吸收，以粗纤维饮食为主，多吃水果蔬菜，晚上少吃油腻食物，控制饮酒，不要熬夜，增加运动量。
进入工作状态 节后食补
送你“一汤二粥”食疗方
针对过节期间引发的各种肠胃不适，陕西省中医医院脾胃病二科主任医师李学武为大家推荐了“一汤两粥”食疗方，帮助大家健脾开胃。
推荐食疗方“一汤”之消食开胃汤
食材：山楂50克，莱菔子20克，陈皮20克，茯苓15克，鸡内金20克，醪糟（米酒）60克，苹果一个
做法：将山楂、莱菔子、陈皮、茯苓、鸡内金洗净捣碎放入锅中，加清水适量浸泡20分钟，再熬至水开后过滤取汁，加入醪糟，还可放入适量冰糖，将苹果去皮切成小块放入锅中，烧开后即可食用。
功效：针对消化不良、胃胀、无食欲者，可消食开胃。
推荐食疗方“二粥”之薏米山药扁豆粥
食材：薏米20克，山药30克，扁豆20克，大米100克
做法：将薏米、山药、大米、扁豆洗净放入锅中，在锅中加入适量清水，旺火煮沸后改用小火熬成粥糊状即可。
功效：可健脾止泻，适用于功能性消化不良所致的腹泻。
推荐食疗方“二粥”之郁李麻仁香蕉粥
食材：郁李仁20克，麻子仁30克，香蕉2根，大米100克
做法：将郁李仁、麻子仁清净，捣碎放入锅中，加清水适量浸泡20分钟，再用水煎沸腾后取汁，加入大米熬煮，待煮成粥糊状后，将香蕉去皮，捣成泥，加入粥中即可，还可酌量加入蜂蜜。
功效：每日一剂，每天两次，每次300ml，连续服用3天。针对便秘者，可润肠通便，糖尿病人慎用。
本组稿件由华商报记者 王蓓 王玮 孟洁 实习生 任欢欣 采写
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