西安人日均步行6128步 你会健步走吗

本报讯（记者张毅伟）有数据表明，2017年中国人日均步行5678步，西安名列全国第三。每天走多少步合适？哪些人不适合步行锻炼？昨天，三秦都市报记者采访了陕西省相关骨科专家。

数据显示，重庆人日均步行全国最高为6171步，杭州人日均步行名列全国第二为6131步，西安人名列全国第三为6128步。由此可以看出，国人的健康意识正在逐步增长。

西安市中心医院骨二科副主任杨寅给记者讲述了他接诊的一个病例，60多岁的刘女士已经退休，因为担心整天在屋里不运动患病，她每天健步走30000步以上。刚开始，偶尔早上起床会感觉关节不舒服，但没在意，时间长了，膝关节疼得厉害，去看医生，检查发现有严重的关节病变，需要手术。

杨寅说，他每周坐诊半天接诊50多名病人，每次都会遇见过度健步走导致膝关节损伤的病人，所以他常给病人说，“生命在于运动，关节在于保护”。

坚持适度原则，警惕运动伤害，走路固然是有益身心的活动，但过度运动反而不利健康。杨寅说，人们健步走，一次走3公里也就是在6000步左右比较合适。在走路时，可以变换花样，搭配倒退走、踢腿、摆臂等动作，心脏不好的中老年人，走路时应该快慢结合。有关节炎的人不宜健步走。在快走的过程中出现呼吸困难，动作应该慢下来。

不同的走路方式对身体健康的影响是不同的。比如快走最好保持匀速，呼吸平缓，不要用力呼吸，适当快走可以增强肺功能，促进人体对钙的吸收，可预防骨骼类疾病。

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