冬季跑步 听听专家怎么说

跑步，时下最流行的健身方式。因其对场地、装备等要求相对较低，所以备受广大健身群众喜爱。从春天到冬天，从室内到室外，跑步者可以说是无处不在。但你知道吗？这项看似技术含量低的运动其实大有学问，尤其是在冬季，稍有疏忽很可能会对身体造成难以愈合的运动创伤，得不偿失。西安体育学院运动医学教研室李协荣教授长期从事这方面的研究工作，他从专业角度给出的建议是：遵循原则，量力而行。

近年来，随着人们健康意识的增强，跑步人群出现了激增的现象。据不完全统计，在古城西安每年大大小小的各类跑步活动有近千次，几乎每一天都能在古城的某个角落里发现跑友的身影，他们寒暑不避，风雨无阻，已经成为了古城一道风景线。对此，李协荣教授表示，人们健康意识的增强首先值得肯定，但跑步并不是不分时间和场合的。“冬季跑步首先考虑的是空气，如果雾霾爆表还选择在室外跑步，不仅不能达到健身目的，而且还会有损身体健康，因为在跑步的过程中，呼吸会加深，更容易将有害物质吸进去。”李协荣教授说，“其次跑步地点不同，对身体的影响也会不同，路面较硬，跑起来不费力，但对身体的冲击也较大；路面较软，跑起来对关节和骨骼的压力较小，但和路跑比赛场地的跑感略有不同。所以跑友应该根据自己的具体情况选择不同的场地。”

另外，随着运动手环、运动软件的悄然兴起，现在我们的微信朋友圈里活跃起来了一批“晒跑族”，每天晒跑步的公里数，开展了一场“健康”运动大比拼。然而，在李协荣教授看来，这种现象并不可取，“健身跑跟竞技跑不同，我们不是和别人较劲，而是和自己的比拼，每个人的身体有差异，也许你的时间短，距离也不长，但未必你的效果就没有别人好，所以健身跑有一个原则就是量力而行。”李协荣教授说。

本报记者王战荣

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