别忘了跑马拉松的“初心”

今天，西安国际马拉松将如期开跑。这是西安首次举办全程马拉松赛，2万个参赛名额看似不少但却十分抢手。无论是本地还是外地跑友，都希望能在奔跑中感受西安这座城市的独特魅力。本报在此也祝愿广大选手能够享受比赛并顺利完赛，不要过于追求成绩，毕竟健康快乐才是跑马拉松的“初心”。

“最后一公里”最危险

近年来，马拉松热潮一浪高过一浪，但选手在参赛中发生意外的消息时有耳闻。西安体院运动生理学教授李协荣在接受记者采访时表示，要参加马拉松，赛前必须做到以下几点，首先是不能盲目参赛。“之前有过报道，一个蹭马拉松比赛的中年人，跑了十多公里后倒地猝死，这就是平常没有系统锻炼所致。第二就是一定要体检，要进行一个基本而全面的检查。还有就是要量力而行，不能为了成绩什么也不顾，最后就是赛前要保持平常心，要尽量让自己不要过于兴奋，切记不要熬夜，尽量不要抽烟喝酒。”

此外，李协荣教授还提到了几个注意事项。她指出，在马拉松比赛即将完赛时往往最容易发生意外，也就是所谓的“最后一公里”最危险。“很多选手在跑到最后一公里时，会进入到一个兴奋期，因为感觉很快就要到终点了，其实这时候他们的身体已经处于一种极限的状态，此时有的人为了尽快完赛，会在接近终点时加速，想用冲刺的方式来完成，这其实是相当危险的，因为这个时候提速属于超负荷，非常容易出现猝死的情况，最理想的状态就是匀速跑通过终点。”

运动时别掉以轻“心”

“现在跑马拉松成为了一种时尚，参与的人越来越多，所以出现意外的概率也就更高了。”李协荣告诉记者，马拉松比赛中出现猝死的原因多种多样，最常见的原因就是潜在的心源性疾病。“从体质上来说，有一部分人有潜在的心脏病，其实平时也会有征兆，但是都没有太在意。”

“每个人的体质不一样，有的人觉得自己身体没问题，因此不会进行赛前体检，未能及时查出隐性疾病，有的人可能平常训练时没有问题，但到了比赛中就会出现意外，因为比赛时人会更加兴奋，而且训练和比赛的强度也不一样。”李协荣教授说，比赛时的氛围会让选手兴奋度更高，这对于有隐性疾病的人来说就是隐患。“也有的选手赛前就很紧张或者兴奋，以至于没有休息好，这些都有可能诱发疾病。”

完赛后别急着倒地休息

抵达终点后，有的选手往往会马上倒地休息，或者弓着腰大口呼吸，李教授称这些举动很容易引发恶心、呕吐甚至晕厥，正确的方法应该是到了终点后再慢跑至少5分钟，然后进行适当的按摩放松。“有的跑友赛后当晚会选择泡个热水澡或蒸桑拿，进行所谓的热疗，这是很不好的，切记热疗不要当天就进行，这容易导致血液循环加速，加重代谢物的渗入。”

有句流行语是，不要因为走得太远而忘记为什么出发。跑步的目的就是为了身体健康，享受运动的快乐。所以，希望各位跑友不要忘记了那份“初心”，咱们微笑着，终点见。

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