增强健康素养 预防疾病 减少因病致贫
10月5日，西安市卫计委召开全市疾病预防控制八大行动暨医疗卫生帮扶体系建设工作现场会。会议指出，开展疾病预防控制八大行动、建设医疗卫生帮扶体系，是促进健康扶贫长效化、科学化、规范化提出的一项重大举措，其根本就是要一手抓精准施治斩病根，通过实施疾病预防控制八大行动，控制因病致贫的增量；一手抓疾病预防控制断病源，通过完善医疗卫生帮扶体系，减少因病致贫的存量。增强群众健康素养一定要突出普及性，强化慢性病、传染病和地方病综合防控一定要突出针对性。
★预防知识★
一、预防高血压
高血压是指非同日三次血压测量，血压≥140/90毫米汞柱，诊断为高血压。提倡使用上臂式自动血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85毫米汞柱被认定为高血压。
高血压的预防措施：坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如园艺劳动、走路、家务劳动、太极拳和游泳等。限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。多吃蔬菜和水果，少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。
高血压的治疗：大多数患者需要长期和规律地服用降压药；降压治疗要达标，原发性高血压一般不能根治。不盲目相信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。大多数高血压是可以控制的，控制血压可明显降低心脑血管病发病和死亡风险。
高血压是终身性疾病，但其又是可防可控的，需要长期规范治疗，及随访管理。国家已经将高血压管理纳入卫生服务项目，所有高血压患者都要主动积极地配合管理、参与管理。将血压控制在达标范围，减少心血管病事件。二、预防糖尿病
糖尿病是一组以慢性血糖水平升高为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌或作用缺陷所引起。有糖尿病家族史者，肥胖者，特别是体重指数大于26者；早发冠心病者，高血压者；年龄在45岁以上者；饮酒过多者为易患人群。
糖尿病的预防措施：控制能量总摄入。注意粗细粮的搭配，烹调方式要科学，食品加工不宜过于精细，日常可吃些糙米饭，降低血糖。应多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果。增加体力活动，参加体育锻炼。避免或少用对糖代谢不利的药物。戒除烟酒等不良习惯。防治和纠正肥胖。
糖尿病患者的控制措施：多吃粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等。蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。忌甜食、油炸食品及瓜子。在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。鼓励多饮水，在血糖控制好的情况下，可以在两餐中间吃少量水果，并且减少相应主食摄入量。定时定量进餐，可以少量多餐。三、预防癌症
癌症是可以预防的，远离癌症，要从改变不健康生活方式做起，戒烟限酒，适量运动，保持正常体重，接种乙肝病毒疫苗，改善居室通风条件，成年妇女经常乳房自查、定期做宫颈癌细胞学检查，加强劳动保护、减少致癌物的职业和环境接触，避免长时间强烈阳光照射，保持周围环境卫生，减少污染。
健康的饮食可使您远离多种癌症。少吃熏、腌、泡、炸食品，如亚硝酸盐处理过的肉类、熏制食物及泡菜等。少吃过烫、过咸、过硬食物，限制盐的摄入（包括盐腌食品或用盐加工的食品）。避免含糖饮料，限制高糖、低纤维、高脂肪、肉类食物的摄入。避免过量进食红肉和加工的肉制品。少喝含酒精饮料（预防喉癌、食管癌、肝癌等的发生）。不食用发霉的谷类和豆类，如霉变的花生米、玉米、黄豆等。少用辛辣调味品，强调通过膳食本身满足营养需要，不要使用营养补充剂来预防癌症。多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类、菇类食物（增加体内的维生素，抑制癌细胞的繁殖）。多吃富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、芹菜、莴苣等蔬菜。
四、预防肥胖
脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多的，称为中心型肥胖。中心型肥胖是多种慢性病的最重要危险因素之一。判断成年人中心型肥胖的标准是男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米。
成人肥胖的预防：合理饮食、适量运动。进行自我监测：经常测量体重、腰围。坚持母乳喂养和合理营养预防妇女产后肥胖。老年人应防止体重继续增长，而非过分强调减重。
儿童肥胖的预防：孕妇在妊娠后期要适当减少摄入脂肪类食物防止胎儿体重增加过重。
父母肥胖者应定期监测儿童体重以免儿童发生肥胖。家长要克服“肥胖是喂养得法越胖越健康”的旧观念。
五、预防碘缺乏
儿童和青少年正处于生长发育期，缺碘会对智力和身体发育造成损害；成人缺碘可能导致甲状腺功能低下，易疲劳，精神不集中，工作效率下降等；然而碘缺乏最严重的危害是胎儿期和婴幼儿期的智力损伤。
西安市疾控中心专家温馨提醒：人体内储备的碘仅够维持2～3个月，所以我们必须长期补碘。缺碘通常会造成甲状腺肿大，俗称“大脖子病”。但是，缺碘最大的危害是影响智力发育，严重缺碘会造成智力障碍。胎儿、儿童和妇女最易遭受缺碘危害。食用碘盐能有效地控制碘缺乏病的流行，这是安全、有效、方便和经济的补碘方法。务必购买合格碘盐，碘盐贮存时注意密封、避光、避免受热和存放过久，烹调时不要用盐爆锅以免碘的丢失。文/张毅伟
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