停课不停教 小学教师要做好自身心理调适
新冠肺炎的突然袭击，使今年的寒假长了又长，各级教育行政部门出台意见，在新学期开学之际，确保疫情防控期间的宅家在线教学，实现“停课不停教，停课不停学”。无论是“不停教”，还是“不停学”，这里都有一个至关重要的因素在里面，那就是广大的一线教师。
宅家工作和在学校工作显然是不一样，在学校工作，老师们心无旁骛，一心搞教学；在家里，要做饭、管孩子，管了大孩子的学习，哄小孩子的哭闹，家务和工作不好明确的划清界限。加之今年疫情的严峻性，老师都是平常人，也时刻都在关注着疫情发展，也被封闭在小区里、村子里，也要操心大米快要吃完了、青菜没有了、哪里能够买到口罩等等。因此，要真正实现“停课不停学”的效果，前提是“停课不停教”能够得以落到实处，核心要素就是教师要做好自身的心理调适。
一、保持健康积极的情绪，减少负面情绪的影响
人是群居的、社会的动物，长时间的宅家，脱离大的社会集体，难免出现焦虑、抑郁等情绪。在这个本应整日串门走亲戚的美好春节里，社会活动却因疫情而骤减，每天看着大量的疫情信息，情绪自然低落。同时因为不上班，造成作息不规律、与人少沟通等一系列的身体、心理健康问题。当意识到负面情绪产生时，需要及时调整。
当老人不理解你为什么总是面对电脑“玩”，当孩子不理解你为什么不陪他，而家长还对你的教学提出这样那样的质疑，你会易怒、发火，那么，我们深呼吸，反复深呼吸，想一想“不要在发怒的时候处理任何事情”，向家人说明工作现状，和家长进行真切的沟通，给孩子安排些活动，切记不要争论谁对谁错。
针对当前的疫情发展，我们要理性获取信息，要看到并相信政府出台的政策、付出和力量，不信谣，不传谣，保持“疫情一定会被战胜”的积极心态。
二、保证足够充足的睡眠，养成健康的饮食习惯
影响人身体健康的一大罪魁祸首便是熬夜，熬夜使运行了一天的身体器官得不到足够的休息，会造成内分泌失调，人体免疫力逐渐下降。所以，保证每天晚上十一点前进入深度睡眠，睡足至少八个小时，用饱满的精神迎接第二天的工作。
饮食也是影响人健康的重要因素。目前的基础教育中女教师偏多，女性天生爱美，拥有苗条的身姿已成为时下流行的审美观点。温馨提示各位女教师，在疫情面前，拥有健康的身体和提高自身免疫力才是重点，千万不可为了所谓的苗条而过度节食，当然，也不能超量饮食。做到饮食营养健康、合理搭配、按点吃饭。
只有拥有了健康的身体，才能谈及抗击病毒、认真工作。
三、坚持适量的运动锻炼，丰富家庭生活的内容
运动锻炼强身健体，不仅能够提高身体免疫力，对人的心理健康、积极情绪也有很好的辅助作用。老师要根据年龄、环境、爱好等选择适量的运动项目进行锻炼，跳绳、踢毽子、做瑜伽、做体操、练太极、转呼啦圈等多样的室内运动项目都适合做。
除了正常的网络教学之外，不能只把关注点放在疫情上。安排一些丰富的家庭生活，会让宅家变得更充实、更有收获。一起读读书、研究一下美食的做法、完成科学实验、绘制美术作品、练习书法等等丰富的生活内容会使不好的情绪在兴趣中得到缓解和释放。
四、坚持网络教学的形式，实现自我价值的超越
从来都是面对面的班级授课形式，突然而来的网络教学使老师们面临着挑战。经过一周多的摸索实践，老师们现在基本上能够操作并实施网络教学了。从刚开始的迷茫不解，到现在的基本适应，相信这段时间里老师们相互之间也进行了无数次的集体研讨。一切新生事物都是在摸索中前进，在前进中不断改进、完善，从而趋于系统化的。所以，老师们不必急于一时，要不断思考，借助专家引领、同伴互助的力量，逐步实现网络教学的高效性。
一种新型的授课方式，难免会出现家长质疑的现象。对此，老师要积极的和家长做好沟通，家校携手，帮助和督促孩子通过网络学会自学、增长知识、提升素养。
教师自我价值的体现之一就是通过自己的教学，让学生们获得了丰富的知识，培育了他们美好的心灵。那么，通过网络教学，使教师自我价值得到体现，也能够更好地保障教师健康积极的心理和情绪，两者相辅相成。
（渭南市实验小学 闫敏娜）
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