明星为减肥拼了靠跑步瘦成闪电

在竞争激烈的娱

乐圈里，女星别看表面光鲜，其实也非常不容易。为了保持高人气，不但要拼颜值拼实力，还得你努力保持好身材！那么她们都是通过什么形式来实现目标呢？今天小编就集中介绍一些靠跑步成功减肥的女星。但是

她们的方法究竟可不可取，那就见仁见智了。

赵丽颖

在某真人秀节目中，赵丽颖的体重被曝只有90斤。别看如今的她娇小可人，可是翻看她以前的电视剧，也能看出这个小女生有着胖胖的脸蛋。

据说当时的她为了瘦身也是下了一番苦心，最终通过健康均衡的饮食和坚持不懈的跑步达到目标。特别提示：她在每次跑完步后，都会喝一杯“燃脂咖啡”。陈妍希

要知道在拍摄《神雕侠侣》的时候，她还是一个肉嘟嘟的妹子，更被大家亲切的称之为“小笼包”。而她出演的“小龙女”一角也是引起了网友们的不少争议。

虽然现在因为怀孕，身形有所变化。但在怀孕前，人家可是十足的女神范儿！因为瘦了，腰细了，腿细了，人也就变得性感了。那她是怎么瘦下来的呢？答案是：跑步！虽然这个过程是艰辛的，但能坚持下来就一定会有成效，她就做到了。赵薇

赵薇属于易胖体质，长年与体重进行斗争。所以，我们经常能看到这样的情景：前些日子被看出有些发福的她，过了些日子就瘦了。

这是怎么回事呢？难道她的肉肉会平白无故地消失？当然不是，因为她去跑步了，只要一有空就去健身放跑步，不跑个大汗淋漓绝不罢休。

全智贤

作为韩国人气演员兼模特的她，身材更是好得没话说！细腰、长腿、性感的锁骨更是一览无余。但很多人不知道更出道时候的她其实也是个肉肉女。那她又是怎么逆袭的呢？据了解她的瘦身秘籍是一周三次的有氧减肥运动，而主要是以跑步为主。 （胡乐）颖儿

靠着电视剧《千山暮雪》走红的颖儿被很多观众发现，现在的身材比那时纤细了许多。颖儿曾经自嘲以肥胖出道，当年还有导演嘲笑她“你太胖了不适合我的作品”。自尊心受到打击的颖儿从那时候开始，决定一定要让自己瘦下来，开始了疯狂的减肥，据说当时她在短短的20天内就减掉了35斤！而让她创造神奇的减肥方式也正是跑步，当然在跑步之余她也会加强力量训练，让自己燃脂加倍，身型更加紧致。

跑步减肥有哪些要领

跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还能帮你局部塑型，可以瘦手臂、腰腹和大腿！

不少人以为跑步时间到达二三十分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”，并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。

在低速时，身体会燃烧脂肪；高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥；但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。

为了让身体更加习惯处于一种对运动需求的状态，你需要有计划的跑步。我们应该严格遵守每周至少3次或4次的跑步计划表，而不是等有时间或天气好的时候，随性地跑一下。

再就是放慢你的速度，让呼吸比走路时快上一点，而不是那种大口喘气到肺部都开始疼痛或上气不接下气。不要变速跑，即使这对腹部脂肪有很好的锻炼效果，但舒适的、连贯的步伐比快跑更有效果。 （宗和）

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