体育> 今日体育> 正文

健康管理不偷懒

甘肃经济日报 2020-11-14 00:35 大字

今年的健康管理目标实现了吗?关于体重的话题,总能引发大家热议。有的人胖了,有的人瘦了。胖瘦之间,说明人们在身体管理要求方面存在差异。

人们常说,“管住嘴、迈开腿”。实践证明,这确实是保持健康、减脂瘦身的真理。很多人都知道这个道理,但是真正落实到日常、不打折扣地执行的人并不多。

而成功的秘诀,是要选择适合自己的运动方式,科学设置运动时间并持之以恒。只要制定了运动健身方案,就要克服各种困难,坚决执行。坚持就是胜利,改变就会发生。

其一,吃喝一张嘴,如何管得住?从改变饮食结构开始。科学营养地配置一日三餐,让自己的“胃口”更加多元。有个人单纯靠吃瘦了一二十斤。问他怎么吃的,答曰:“白水煮菜、粗茶淡饭。”若不是亲眼所见,真以为是虚妄之言。疫情期间,没有聚会,没有饭局,更多人开始认真对待每日餐饮,荤素搭配,少油低盐,规律作息,对肠胃实行“养护”计划。

一个合格的“吃货”,不是只知道吃,而是更关心吃的食物。如果要减脂,米、面等碳水是“奢侈”,取而代之的则是燕麦、红薯、玉米、紫薯等饱腹感极强的食物。这样吃一个星期,就会发生明显变化,腰围不小心就会瘦了一圈,不信可以试试看。其实,不管是各类大咖们推荐的“减脂餐”,还是健身专家所说的“欺骗餐”,我们都要给肠胃一些时间,让它们慢慢适应改变,从油腻中解放出来,重回自然清澈。

其二,人生两条腿,迈开第一步。疫情期间,不少奥运冠军、体育明星纷纷在线上分享健身心得,也有各种各样的健身达人示范如何运动、怎么跑步等。不少人在手机上刷抖音,只顾着看健身达人运动过“眼瘾”,却迟迟不行动。看着主播挥汗如雨羡慕之余也有人会摩拳擦掌。准备了几套运动衣,购置了健身器材,前几天还坚持得挺好,可是现在却落上了一层灰尘。

有的人还没运动,就发愁场地怎么选,要不要戴护具,运动姿势对不对,动作有没有做到位……在你犹豫的时候,别人已经跑完一个半马,或者登上了山顶,或者徒手练完了臀腿胸臂。为什么同样是增肌减脂,有的人就是该瘦的地方瘦,该胖的地方胖,把肉都长到了该长的地方,而你的肉却总是不争气地偏爱腰腹、大腿、脸颊?这是不可持续健身的结果,也可能是方法不对,需要请专业人士来帮助。

其实,运动并不需要考虑这么多,从最简单的开始。越是简单,越有效果。我们不提倡盲目运动,但自律者不偷懒。很多人就算是事情再多,工作再忙,都会安排出健身运动时间。这既是劳逸结合的聪明之举,也是管理时间的经验之谈。时间如白驹过隙。有的人说时间是“杀猪刀”,只留岁月刻痕,无情地让人臃肿贪婪;有的人却把它看作美工刀,精雕细琢生活,热情似火永葆活力。

心动不如行动。正如那句广告语所说,“自律给我自由”。通过科学瘦身健身,尽力而为,量力而行,就能找到适合自己长期坚持的运动项目。话不多说,扔掉包袱、忘掉体重,戒掉坏习惯,让我们轻装上阵,保持身体更有活力,以健康的生活方式过好每一天。 据《经济日报》

新闻推荐

首体诞生北京冬奥会首块高科技环保冰面北京赛区15块冰面已全部完成场地建设,首都体育馆完成场地制冰;7块冰面采用二氧化碳跨临界直冷制冰技术

新京报讯(记者吴娇颖)记者昨日从北京市重大项目办获悉,首都体育馆完成场地制冰,北京2022年冬奥会第一块二氧化碳跨临界直...

 
相关推荐