孕晚期出现水肿 试试这些缓解方法

□ 龙磊 本报记者 刘墨

绝大多数的孕妈，到了孕晚期，都摆脱不掉水肿的困扰，下半身肿了起来，脚丫也肿了一圈。孕期出现水肿的原因是什么呢？应该怎样避免孕期水肿呢？市妇幼保健院（市二人医）专家来为大家答疑解惑。

市妇幼保健院（市二人医）专家介绍，孕晚期脚肿，首先需要考虑的就是生理性原因。随着胎儿的逐渐发育，孕妈血容量逐渐增加，压迫孕妈下肢静脉，加剧了孕晚期脚肿的症状。此外，孕晚期脚肿还与孕妈日常饮食有着莫大的联系。由于孕晚期孕妈身体特殊性关系，本身就会容易存在脚肿的现象，如果孕妈再摄入过量的盐分，只会加重孕晚期脚肿的现状。孕晚期时，孕妈长期久坐或久站，也容易引起脚肿，长期保持一个姿势容易阻碍血液的正常流通，所以会出现孕晚期脚肿的症状。怀孕晚期，孕妈如果穿过于紧身的裤子，会导致血液不流通，从而加剧脚肿。

如何缓解孕晚期脚肿？市妇幼保健院（市二人医）专家介绍，可以多喝水，适当补充水分可以促进人体的新陈代谢，缓解脚肿带来的不适。少吃盐，多吃蔬菜。盐中含有大量的离子，离子进入组织液后使组织液浓度增加，从而使得脚肿更加严重。相反，多吃蔬菜有助于缓解水肿，蔬菜中的微量元素钾，是改善水肿的重要物质，例如冬瓜、豌豆、青菜、小白菜等。适量的运动会促进血液循环，快速调节人体机能，恢复平衡状态，还可以为分娩提前做准备。孕期适宜的运动方式主要有瑜伽、孕妇健身操、散步等。泡热水澡有助于缓解疲劳，疏通毛孔，有效促进身体血液循环，平衡水肿部位的组织液，达到改善水肿症状的效果。一般来说，孕期水肿是孕晚期常见的一种反应，如果不严重，一般不需要特殊治疗。但如果水肿已经超过了小腿的部位，或者经过卧床休息后，第二天水肿还是不能消失，则建议到医院检查，看这些水肿是否属于其他疾病所发出的信号，如妊娠高血压、心脏病、肾病等。

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