重科普 善待产后的身体

家庭与生活报讯 （记者 宁蕖） 从受孕的那一刻起，女性的身体就像一台接到指令的机器，为了适应胎儿生长发育的需要，母体的各系统开始产生一系列的生理变化，这些变化为胎儿提供了更充足的空间和更适宜的生长环境，但对母亲来说，这些变化却意味着她将要和疼痛、呼吸困难以及日益增长的沉重负担相伴。

孕期的身体变化

首先是消化系统，在孕早期，随着体内激素水平的变化，胃黏膜开始水肿，开始出现恶心、呕吐、厌食等症状，而随着孕酮水平的增加，消化道平滑肌变得松弛，肠蠕动减少，这时，胀气、消化不良、便秘开始困扰她。

然后是呼吸和心血管系统，由胎盘分泌的激素会让她的血容量增加，血液流动加速会让心率每分钟增加10~15 次，这导致心脏负担开始加重。与此同时，子宫开始变大，子宫的挤压让膈肌被迫上移，胸廓体积变小，开始感到气紧、呼吸困难。

同样开始慢慢变大的还有腹部，在怀孕前，子宫重量约50克，随着孕周的增加，子宫重量可达1千克，这是怀孕前的20倍，她的体重也会增加11.5~16kg。

最要命的是盆底肌的变化，随着子宫增大，重力对盆底的慢性牵拉会造成肌肉不同程度的损伤，在激素导致的韧带松弛的双重打击下，盆底肌会逐渐失去对器官的支撑和保护作用，严重的时候，盆腔内的器官可能会脱出体外，这种伤害会延续到产后，一个喷嚏带来的漏尿会击溃她最后的尊严。

重视产后身体健康

但从怀孕那一刻起，包括她自己在内，所有人的注意力都集中在了那个新生命身上，产后困扰妈妈的一系列生理问题都被忽视了。为了保证妈妈们健康顺利地孕育生命，也确保产妇产后身心状况得到全面的康复，在母亲节到来之际，四川大学华西第二医院康复医学科妇产科康复中心联合病员中心，于5月9日下午在锦江院区举行了母亲节“健行·产后康复”的公益活动。

“以前大家不太重视产后的身体健康，有非常大比例的中老年女性都出现了盆底功能障碍性疾病，包括尿失禁、长期慢性疼痛等等问题，”华西第二医院副院长牛晓宇呼吁，“我们举办这次活动是希望普及相应的知识，也希望全社会重视产妇产后身体健康。”

在产后康复健康讲座中，从事盆底康复多年的余晓鹃老师讲解了女性盆底肌锻炼的方法——凯格尔运动的原理、作用、锻炼方式及训练中的注意事项等，并进行了现场指导。据了解，凯格尔运动的目的在于伸展耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，进而让骨盆底做好承受怀孕后期和生产所造成的生理压力的准备。

此外，临床经验丰富的康复治疗师石薇讲解了呼吸的原理、分类、功效，腹式呼吸的方法等，宣讲了腹式呼吸的益处，帮助孕期及产后妈妈纠正呼吸模式。多位治疗师在讲座现场协助指导，纠正动作，使孕产妈妈们了解了相关的健康知识，学习了自我康复的方法。

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