“铁三”为生活加分

有幸在铁人三项运动发祥地夏威夷科纳，参加了2019IRONMAN世锦赛。在著名的科纳赛道，游泳3.8公里+自行车180公里+跑步42.2公里，11小时38分的坚持，换来的是主持人那句震撼人心的“You are an IRONMAN !”在这铁三的最高殿堂，人生首个大铁，成绩中规中矩，位列中国大陆19名完赛者第5位，中国大陆及港澳台30名完赛者第9位，男子50-54岁组237名完赛者第147位，全场1660名男性完赛者第1187位，全场2271名完赛者第1451位。

报名门槛高

IRONMAN起源于一次在夏威夷酒馆的讨论。1977年一次比赛后的晚宴上，一个关于“跑步运动员还是游泳运动员更健壮”的问题，引发了海军上校柯林斯与朋友们的争论。虽然争论没有分出胜负，一个近乎异想天开的念头却在柯林斯脑中萌发：为何不把夏威夷最有名的三项耐力运动，即3.862公里的游泳赛、185公里的自行车环岛赛和42.195公里的马拉松赛合而为一？在晚宴乐队演奏间歇，柯林斯走上舞台，发起了这个挑战，称第一个冲过终点线的人将被冠以“IRONMAN”的称号。1978年2月18日，首次IRONMAN比赛当天，仅有18名参赛者出现在赛场，而比赛还没开始，又有3人退赛。最终，12名选手完成了比赛。柯林斯自己也耗时近17个小时完成比赛。两年后，柯林斯因工作原因搬离夏威夷，临走前他将IRONMAN比赛举办权无偿移交给当地一家健身俱乐部，这一传统也延续至今。经过41年的发展，IRONMAN系列赛事已经发展成为风靡全球、吸引着数十万极限耐力运动爱好者踊跃参与的活动。过去一年，大约有9.5万名注册运动员在世界各地参加了IRONMAN铁人三项比赛，最终有来自74个国家和地区的2446名运动员获得2019IRONMAN世界锦标赛参赛资格。其中，男性1783人，女性669人，年龄跨度从18岁至86岁，平均年龄44岁。

赛道难度大

在科纳，参赛者需要迎接来自海浪、烈日、侧风、地形等多重因素的考验，才能最终抵达IRONMAN的完赛拱门。科纳游泳赛段安排在凯卢阿码头海滨进行，与普通的铁三比赛不同，科纳的游泳比赛将从离海岸100多米远的海中出发。比赛开始，成百上千铁人在海浪中竞相逐流的壮观场面，给每一个参与者带来终身难忘的震撼。自行车赛段在炎热的熔岩区域进行，壮丽的太平洋海岸伴随着的是炙热的阳光和强劲的海风。Kona骑行赛段的侧风非常厉害，而且还随时变换风向，对于每一个参赛者来说，安全完成骑行都将不会是一件轻而易举的事情。最后的马拉松赛段由科纳热闹的街区跑向科纳机场旁边的自然能源实验室再原路折返。起点终点的游客和居民将会给参赛者最大的鼓励和呐喊，地面上也会画满祝福运动员的激励话语和图案。此外，起伏荒凉的卡阿曼鲁王后公路赛道留给选手们的也许只有噩梦般的回忆了。游泳赛段中，可以和海龟、海鱼一起游泳；自行车赛段由于当地常年刮海风，会有一定的危险性，顶风骑车也会让人消耗掉很大的体能；跑步可能会面临高温，全程基本上没有有树荫的地方，火山岩就像桑拿，需要不停地往身上浇水降温。客观而言，科纳赛道有一定的难度，本届比赛96名职业选手参赛，仅76人完赛，难度可见一斑。

赛事体验佳

我是辗转上海、东京，于当地时间10月8日到达夏威夷科纳。当地时间比北京时间晚18小时。我和中国运动员李颂恩合租了一套小公寓，离比赛起点终点约1公里。当天完成了比赛报到、参赛物料领取，下午参加了参赛运动员国旗游行。在新中国成立70周年之际，20多名中国运动员高举五星红旗，高唱歌唱祖国，阔步走在科纳海滨，倍感骄傲和自豪。之后两天，中国运动员相约对游泳、自行车、跑步赛道进行了适应性训练。有别于去年凉爽无风的天气条件，2019年IRONMAN世界锦标赛回归大风高温高湿的气候常态。在10月12日的比赛日中，2271人在规定的17个小时内完赛，完赛率约93%。超过5000名训练有素的志愿者，为比赛提供了从报到检录、国旗游行、欢迎晚宴，到检查存放自行车、参赛包，再到比赛检录、出发、换项、补给、完赛、赛后恢复全过程、全方位的人性化服务。在自行车赛段每隔11.3公里左右、跑步赛段每隔1.6公里左右就设有一个补给站，除了提供冰水、佳得乐、可乐、红牛、能量胶、香蕉、橙子，还会在天黑后提供热腾腾的鸡汤。

从本届中国运动员参赛情况看，26名中国大陆运动员获得参赛资格。其中，男性21人，女性5人，年龄跨度从22岁至66岁。最终，有22名运动员参赛，19名运动员完赛。中国港澳台地区共有12名运动员参赛，11人完赛。截至目前，中国大陆运动员在历届IRONMAN世界锦标赛中累计获得参赛资格73人（89人次）；完赛62人（75人次）。连续5年参赛、来自四川拖家带口铁三俱乐部的李鹏程（巴斯）这次以9:01:29的成绩再次刷新中国运动员大铁历史最好成绩，排名男子25-29岁年龄组第5，成为首个登上IRONMAN世界锦标赛领奖台的中国选手。

这次比赛我的完赛时间11:38:01，在今年19名中国大陆完赛运动员中排第5名，在男子50-54岁年龄组248名运动员中排第147名。其中，3.8公里游泳1:18:12，在中国大陆运动员中排第7名，所在年龄组排第166名；180公里自行车6:41:13，在中国大陆运动员中排第8名，所在年龄组排第215名；42.2公里跑步3:28:28，在中国大陆选手中排第2名，所在年龄组排第17名。从我个人的成绩排名，大致可以窥见比赛的水平和我们的差距。

运动收获多

第一是拥有健康的身体。对于铁三，有人觉得这是一个具有挑战性的项目，有人觉得很炫很酷很时髦，也有人把它当作一种积极健康的生活方式。不管怎样，你会发现你身边常年参加铁三训练的人，体型更匀称、身体更健康、生活方式更积极。尽管科纳是一个非常好的比赛，也是非常值得一去的比赛。但这个并不是我们训练的全部意义，也不是我们生活的全部。铁人三项的训练也好，比赛也好，都是为了我们生活加分的，是为了让我们生活得更好。

第二是时间管理的能力。每个人都很忙，玩铁三既要练游骑跑三个运动项目，还要协调好工作生活训练三者之间的关系。在中国传统文化中，三意味着“三足鼎力”“三生万物”。对于铁三爱好者来说，一旦入了铁人三项这个坑，既需要均衡练习“游泳+自行车+跑步”这三项运动技能，也要平衡处理好“训练比赛+工作学习+家庭生活”三者的关系，这逼迫自己必须养成良好的自律和时间管理能力。

第三是社交网络的扩展。铁人三项起源发展相对于其他大众运动来说比较晚一些，是因为项目更艰难。以及它是三个项目的融合，所以可能对于有些单一项目的运动爱好者来说，它是一个门槛。比如，如果是马拉松的爱好者，可能要让他去游泳，就会很难。参加铁三训练比赛，参与三种运动项目，你会结交更多赛场上的对手、训练中的伙伴、生活中的朋友。

第四是旅行阅历的丰富。铁三比赛一般都是在有山有水、风景秀美的地方举办，到世界各地比赛，可以接触更多文化，丰富自身阅历。比赛中你经常会碰到那些七八十岁的运动员。这其实是一个心态问题。甚至还有一些残疾人也在克服重重困难参与比赛，这些都生动地诠释了一切皆有可能。相比之下，生活中经常会有50多岁的人说自己老了，这个事玩不了，如果再年轻十岁就去。无形之中，打开了我们的思路，扩展了我们的视野，有些之前我们不敢想、不敢做的事情，看到这些挑战极限的人，我们可能会变得更勇敢，更愿意开放自己的心态去尝试一些新鲜的事物，我们的境界可能会变得更加开阔。

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