打篮球之前 热身运动别嫌烦
□ 剑哥
本期受访专家 王强成都体育学院附属体育医院副院长，副主任医师，前中国国家男女篮队医，中国体育科学会运动处方师，中国医学救援学会运动伤害分会西部联盟委员，四川省拔尖中青年医师，四川省康复医学会康复教育分会常委，四川省康复医学会运动康复教育专委会副主任委员，四川省中医药学会运动医疗专业委员会委员，四川省医学会医用机器人和医学智能化专业委员会委员。
“哇，竟然有那么多的人喜爱篮球运动啊！”近日，剑哥在网上浏览新闻时偶然看到一份中国篮球产业白皮书，据该白皮书显示，我国核心篮球人口1.43亿，泛篮球迷达到4.82亿，篮球已成最受欢迎运动。
的确，说到篮球运动，大家马上会联想到“阳光”“健康”等词汇，但剑哥更关注的是篮球运动容易出现哪些运动损伤，专业和业余的运动损伤类型是否有差别，我们应怎样去预防这些损伤的发生等。带着一肚子的疑惑，剑哥昨日专访了曾担任过多年中国国家男女篮队医的成都体育学院附属体育医院副院长王强。
“每项体育运动，项目的不同常见的伤病也不一样。对于篮球初学者来说，最常见的就是指间关节挫伤，主要是在接球的瞬间受伤的。然而，我在国家队当队医的几年里，球员们出现这种伤却比较少。”据王强介绍，因为国家队的球员都是有经验的篮球运动员，所以他们很少出现指间关节挫伤。他们的伤主要出现在膝关节、踝关节和腰部，急性损伤不是太多，劳损性损伤较多。
紧接着，王强放慢了语速讲道：“业余篮球运动中出现的损伤和专业篮球运动中出现的损伤不同。首先，由于许多人不注意热身，一上场就开始打篮球，很容易造成一些急性损伤，如踝关节扭伤，跟腱断裂等。其二是由于肌肉力量不足导致的一些损伤。而在专业篮球队中是要进行专项力量训练的，但业余篮球爱好者往往就忽略了这一点，认为打球就是一种锻炼，没有必要专门去做力量训练了，这是一个误区。”
“打篮球对有些肌肉群要求是比较高的，如果平时不去做这方面的专项训练就会造成储备不够，这时就很容易出现一些伤病。”王强从专业的角度以通俗易懂的方式解读道，我们经常可以看到，有些业余篮球运动爱好者，为了抢一个篮板球就突然趴在球场上动弹不得了，这就是由于他腰部的核心力量弱了。
王强告诉剑哥，现在不少朋友尽管喜欢运动，但并没有意识到自己运动的专项储备其实是不够的，而且还不仅仅是篮球运动，他举例道：“现在，跑马拉松是人们非常喜欢的一项热门运动，但是，每次马拉松的业余赛事之后都会有不少参加者到医院就诊。而且，一些马拉松爱好者在平时的训练中完全是没有准备的，比如鞋子、服装、肌肉力量储备、运动场地的选择等，甚至有人在跑马的途中还发生了意外。”
“在进行一项运动前，应做必要的体格和身体检查，了解自己能适应哪种强度的运动，这对许多喜欢运动的朋友来说非常重要。”王强提醒道。他说，如果在篮球运动时发生了急性伤病，应按照RICE的原则来处置：制动，第一时间不能再继续运动了；如果有条件可以找点冰块对软组织进行局部冰敷；对受伤的部位做简单的包敷；把患肢尽量抬到高于心脏的位置，但如出现骨折、脱位等则不可盲目处理和搬动，应原地不动拨打120。
采访中得知，王强还是中国体育科学会运动处方师，这让头一盘听说这个新词的剑哥产生了浓厚兴趣，连忙请教。他说，在我国，运动处方师是近两年才出现的一个称谓，其实在国外很早就有类似的一个身份。运动处方师有别于临床处方师，临床处方师主要是通过一定的医学手段对疾病进行干预。而运动处方师是通过运动的方式对某些疾病，如，对高血压、糖尿病、高尿酸血症等慢性疾病进行改善。这些运动必须是经过长期大量研究具有科学依据的，哪种运动对哪一类疾病有很好的帮助，运动的量、频率等都要像临床医生开具的处方一样开具。患者按处方训练一段时间后，就会对他们进行评估，然后再开具运动处方，而能开具这个运动处方的人就称为运动处方师。”
采访将结束时，王强告诉剑哥：“我们医院的运动处方开具量就不少，每天下午定时会有医生护士分类带不同病种的患者练习各种操。把运动的元素加入到治疗中去，这也是我们医院康复治疗的特色之一。”
剑哥论健
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