立秋≠入秋别身在“伏”中不知“伏”
上周四，“立秋"节气到来。想象中的“秋"应该是“云天收夏色，木叶动秋声"，可最近几天室外的气温以及知了声告诉我们，夏天根本没有打算离开的意思。
仔细想想，现在我们还在三伏天里的中伏，8月21日才出伏呢，以为“立秋"就凉快了？你这是身在“伏"中不知“伏"。
“高温反击战"才刚刚开始
“立秋"是一个重要的时空分界点。此时，太阳到达黄经135度，北斗星指向西南方。禾谷开始成熟，收获的季节到了。
不过，与“轰然入夏"不同，秋天的脚步是缓缓地、悄悄地。
8月2日、5-6日连续经历了两场区域性暴雨后，四川盆地的强降雨告一段落。除了9日、14日盆地西南部出现雷阵雨外，未来一周，盆地多晴好天气。正值三伏天，一出太阳，气温上升很快，比“立秋"前更有夏天的感觉，可谓“云天生夏色，木叶无秋声"。
何时真正能暑去凉来，迎来真正的秋高气爽？气候学上，当地连续5日度平均气温低于22℃，才算真正秋天的开始。
目前看,入秋还是件遥遥无期的事。全国范围内,也很少有立秋后就马上进入秋季的地区。通常最早进入秋天的是黑龙江和新疆北部地区,但一般也要等到8月中旬。就像立春、立夏、立冬一样,“立"字辈的节气都比较心急,早早地就来盼着换季了。
所以“立秋"不是“入秋"，高温反击战或许才刚刚开始。
立秋养生：早卧早起 少食辛辣
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，此时应做好保养阳气的准备，做到“早卧早起，与鸡俱兴"。早睡可以收敛阳气，肺气得以舒展。适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病的发生有一定意义。建议秋季以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜。
同时，古人认为“秋天宜收不宜散"“秋不食辛辣"以顺应自然界变化，应遵循“润燥、补肺、养阴、多酸"的原则。从中医角度讲，肺与秋季相应，立秋后肺功能开始处于旺盛时期，肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段。根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。
饮食以健脾祛湿、益胃生津为宜，可适当多食些酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。由于肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
此外，建议中老年朋友可根据自己体质和爱好，选择行走、慢跑、爬山、球类等比较适合在秋季进行的运动。尤其是行走锻炼，可以有效地预防糖尿病、高血脂、高血压病。通过行走锻炼还能明显改善体形，但每次至少坚持半小时以上，效果才会更好。锻炼时忌大汗淋漓，因稍不注意就有受凉感冒的危险，所以随时增减衣服也很重要。
秋季饮食有讲究
1、多吃酸性食物
多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。
秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
2、不吃或少吃辛辣烧烤食品
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示"：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。
3、多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
4、暂时不要吃太多的高蛋白食品
经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。
5、多吃滋阴润燥的食物
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。（综合）
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