本栏目由嘉事馨顺和特约刊出心健康 做好冠心病日常自我管理呵护“心”健康
本栏目由嘉事馨顺和特约刊出 本期嘉宾：四川大学华西医院心内科主管护师杨雪梅
3.适当运动
①运动原则：循序渐进，从小运动量开始，遵循缓慢柔和的原则，逐步增加运动量，以运动后不感到胸痛、气促、眩晕、极度疲乏等症状为标准；
②运动类型：步行，慢跑，跳舞，打太极拳，骑自行车等有氧运动都是多数冠心病患者最适合的运动方式；
③运动的持续时间和频率：持续运动30分钟/天，运动频率为5-7天/周；
④运动时注意事项：运动前后避免情绪激动，运动前不宜饱餐，运动时应避免穿得太厚，影响散热，运动后避免马上洗热水澡。
4.保持乐观的心态
平时可拓展养花、养鱼等兴趣爱好，不要过度紧张、急躁，要保持乐观、稳定的情绪，平时要多与亲友、病友、医护人员等进行沟通，做到：遇事心平气和，宽以待人，遇事要想得开，放得下，掌握一些身体锻炼和心理调节的方法。如自我放松训练：通过呼吸放松、意念放松、身体放松或通过气功、太极拳等活动，增强自身康复能力。
5.避免诱因导致冠心病发作
①避免过度劳累、剧烈体力活动；
②避免饱餐与暴饮暴食；
③避免情绪激动，减少精神压力；
④避免寒冷刺激；
⑤避免便秘；
⑥避免感冒。（待续）
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