谷雨养生 祛湿养肝调情志 专家档案：
汪静 教授，主任中医师，西南医科大学附属中医医院大内科副主任兼肝胆病科主任，硕士生导师，全国肝病科普咨询专家，四川省中医药管理局学术技术带头人。全国著名肝病专家孙同郊教授学术继承人，第三批全国优秀中医临床人才。从事中医、中西医结合临床、教学、科研工作20余年，擅长中医、中西医结合治疗慢性病毒性肝炎、肝硬化、脂肪性肝病、酒精性肝病、自身免疫性肝病、肝癌及胆囊炎、胆囊术后综合症等肝胆疾病及内科疑难杂病。
◎ 汪建英 代旭锋
川江都市报记者 周丽 摄影报道
今日谷雨，是春季最后一个节气，有“雨水生百谷”的意思。谷雨过后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。西南医科大学附属中医医院大内科副主任兼肝胆病科主任汪静称，此时养生要顺应自然环境的变化。
祛湿
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适感。从中医养生的角度来说，汪静认为，潮湿的环境，湿邪容易侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。
谷雨养生，多吃白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实鲫鱼、豆芽等。还可以按摩丰隆穴（外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处）。每次按揉以酸胀为度，每日2次。
养肝
按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。以养肝清肝、滋养明目为主。汪静指出，在蔬菜中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。还可以按摩太冲穴（足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处）。可清泻肝火按摩以酸胀为度，每日3次。
调情志
谷雨前后，易出现情绪抑郁的情况。汪静称，可以吃缓解精神压力和调节情绪的谷类食物，如小麦胚芽、黑芝麻等，其中含有丰富的B族维生素。还可以按摩大敦穴（取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾甲根边缘约二毫米处），可清肝明目，头清气爽，每次按揉以酸胀为度，每日2—3次。
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