冷到极致 早睡晚起身体好 【专家档案】
敖素华 西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任,医学博士,硕士研究生导师。四川省中医药管理局学术和技术带头人,泸州市学术和技术带头人,四川省学术和技术带头人后备人选,中组部“西部之光”访问学者。从事呼吸系统疾病临床、教学、科研工作。擅长运用中医、中西医结合方法治疗慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、慢性肺源性心脏病、呼吸衰竭、支气管哮喘、肺炎、支气管扩张、肺栓塞、胸腔积液、间质性肺疾病、慢性咳嗽、不明原因发热等疾病。
◎ 汪建英 李丽
川江都市报记者 周丽 摄影报道
“小寒大寒,冻成一团。”二十四节气中最冷的大寒已经如期而至。大寒都来了,春天也就不远了。西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任敖素华教授称,在大寒节气里养生不能掉以轻心,大寒养生需要注意一些起居、饮食问题。
大寒养生起居很重要
敖素华称,大寒养生起居,应该早睡晚起,劳逸结合,养精蓄锐。市民在早晚要记得增添衣物防寒防风。
大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床,晨练要推迟一些,最好待日出后再出门。早晨寒气生发,有时还有雾气,极易寒邪侵入。
有氧运动最适宜
最寒冷的时期,要不要锻炼身体?敖素华说,喜欢运动的市民,可循序渐进地进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等。既运动了肢体,也加强了气血循环运行,使气血旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法,来增强机体的抗寒能力。大寒时节的运动应注意适宜、适度,同时室外活动不可太早,待日出后再进行为好。
哮喘病人少出门
最近,流感在泸州比较盛行。敖素华提醒市民,大寒期间也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期;有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意。干燥寒冷的气候,很容易使老年人患感冒和支气管炎。在天气最冷的时期,市民早晚要少出门,避免感冒。外出时一定加穿外套,戴上口罩、帽子、围巾。哮喘病人要尽量少出门。
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