含糖饮料摄入过多危害大

■ 成 果

提到饮料，相信大家都不陌生，每个人或多或少都喝过。是所有喝的都叫饮料吗？不是的，饮料必须满足以下四点条件：经过定量包装的；可以直接饮用或用水冲调饮用的；酒精含量不超过质量分数0.5%的；不是饮用药品。比如自己家里榨的果汁不是经过定量包装的，不能算作饮料；再比如板蓝根颗粒，每袋有固定的重量，可用水冲调饮用也不含酒精，但它用来治疗疾病，所以也不能叫做饮料。

含糖饮料摄入过多对人体健康有哪些影响？

导致超重肥胖。含糖饮料中含有大量可快速吸收的糖，长期大量摄入会促进脂肪的储存。另外，相对于固体食物，饮料在胃中排空迅速，能够减弱胃肠道信号，降低饱腹感，刺激食欲，最终导致进食量增加。

导致糖尿病。摄入含糖饮料时由于缺少咀嚼和吞咽的过程，可能会导致胰脏的内分泌和外分泌反应下降，其中大量快速吸收的糖会导致人体内餐后血糖水平快速升高，降低胰岛素的敏感性，进而增加患糖尿病的风险。

增加心血管疾病发生风险。由于过高的血糖负荷会导致胰岛素抵抗、促进炎症过程，进而促进动脉粥样硬化。此外，含糖饮料还会增加女性中风风险。有研究显示，每天喝一杯含糖饮料的女性，罹患缺血性脑卒中的风险增加83%。

女性患乳腺癌、子宫内膜癌等风险升高，会导致女孩性早熟。研究认为，含糖饮料会使女性体内胰岛素浓度增加，导致性激素浓度升高，进而使乳腺癌等疾病的发生风险增加。哈佛大学医学院最新研究发现，在排除体质指数、身高、总进食量和运动量等其他因素后，每天饮用超过500ml易拉罐含糖饮料的女孩与每周饮用660ml以下的女孩相比，初潮年龄平均提前了2.7个月。

此外，含糖饮料摄入过多会造成体液代谢失衡，导致内分泌紊乱，引发过动或抑郁等精神健康问题。此外，饮料中的高糖量会增加面部皱纹的产生，加速衰老，还会引起蛀牙、骨质疏松等问题发生。

所以，大家若是为了补充水分，请多饮用白开水，远比饮料健康。

（作者系四川省营养学会理事、青年工作委员会主任，四川大学华西公共卫生学院营养卫生与毒理学系副主任）

新闻推荐

中国-以色列（四川）经贸创新合作大会在绵举行 朱鹤新蓝天铭孙成海赵卫平刘超等出席

本报讯（记者马新友）第五届科博会以色列主宾国活动——中国-以色列（四川）经贸创新合作大会于昨（7）日举行。副省长朱鹤新，以色列驻成都总领事馆总领事蓝天铭，商务部外贸发展局局长孙成海，省政府副秘书长赵卫...

四川新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离四川再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。