恐慌、焦虑……疫情中负性情绪咋面对？ 心理专家给你支招：学会自我疏导保持心理健康

疫情期间出现焦虑、恐慌情绪该怎么办？停工、停学、居家隔离，产生的矛盾该如何破解？12月26日，记者采访了陕西省心理咨询师协会副秘书长吴凤玲。

吴凤玲说，疫情期间，可以通过以下一些小妙招保持心理健康。

通过权威机构的发布平台，了解科学防疫知识等相关信息。关注权威信息，不信谣、不传谣、不造谣。

科学调适心理，保持平和心态。要学会自我疏导，接纳负性情绪，保持心理健康。认识到出现负性情绪是正常的，接纳自己的情绪反应，不自责，也不指责和抱怨他人。学习放松技巧。包括呼吸放松、肌肉放松、音乐放松和正念冥想等。

避免熬夜，适量锻炼，保证身心健康。

寻找他人、社会的支持。疫情期间，可以多和家人、同事、朋友多沟通，找到身边支持我们力量。每当内心有困惑或感到不适时，要及时和信任的人倾诉，寻求鼓励和支持。这样不但能缓解情绪，更能让我们得到一些好的方法和建议，发挥群体的力量。要知道，我们从来就不是一个人。

及时寻求专业帮助。关注自己和家人的情绪状态，如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己无法解决，应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。

（据《华商报》）

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