刘振琪：参加47场马拉松赛，累计跑量2.3万公里 记者 王静
刘振琪在2016北京国际马拉松比赛中
刘振琪是一名体育爱好者，他热衷于各类户外运动。之前因为生活中的不良习惯，他的身体处于亚健康状态，于是，2012年下定决心晨跑锻炼，这一坚持，就快10年，他的身体也越来越棒。每天清晨，他都会和他的伙伴们奔跑在路上。
“刚开始的时候，每次完成5公里，不仅需要40多分钟，而且气喘吁吁、大汗淋漓，特别是双腿酸、困、累。”他说。跑了大概半年之后，刘振琪才开始循序渐进地坚持每天10公里，每周至少50公里的路程。他还专门请教了延安体育运动学校的长跑教练，学到了一些专业的长跑知识，学会了跑步前的热身活动，比如碎步跑、高抬腿，跑步后各类拉伸运动等，同时他还给自己增加了一些蛙跳、深蹲等有助于腿部力量的训练。“现在，我每天凌晨5点多开始晨跑，没有特殊原因不会间断。”刘振琪说。
2013年，刘振琪开始关注马拉松，8年来，他共参加过47场马拉松赛事，累计跑量2.3万公里。2014年，他首次参加了人生中的第一场马拉松——北京国际马拉松，全程42.195公里，跑了3小时40分钟。“当时跑完全程觉得比较轻松。”刘振琪语气也很轻松地说。令他最记忆犹新的是参加2016年北京国际马拉松赛，全程42.195公里，他和来自世界各地3万名选手同台竞技，跑出了3小时19分钟的成绩，这也是他参加马拉松赛事中获得的最好成绩。他的半程马拉松最好成绩是2017年参加的延安半程马拉松赛，跑了1小时33分钟。除了马拉松，刘振琪还不断挑战自我，参加多次越野赛，他的50公里越野赛最快成绩是7小时40分钟。
只要功夫深，铁杵磨成针。刘振琪在坚持跑步3年后，体重由原先的160多斤减到120多斤，他开心地说：“现在体重正常了，身体状况改善了，精神面貌也比以前更好了。”周围的朋友看到刘振琪的改变，也跟着他一起晨跑。张秦毓就是其中一位，他说：“看到刘振琪身形的变化，我便坚持和他一起晨跑，两年来，我的体重从127公斤减到了87公斤，现在的我自信满满。”
2018年8月之前，延安的路跑运动是自由发展阶段，有时，刘振琪会和一些朋友一起组织延安红跑团以及延安青年体育协会跑团一起约跑。2018年8月8日，是第十个全民健身日，也是延安马拉松运动协会成立的时间，刘振琪被选为延安马拉松运动协会副主席兼秘书长。乘着全民健身以及陕西承办十四运会的东风，该协会主办、承办、协办过千人以上规模的赛事从2018年至2021年就达到14场。从此，延安路跑运动就进入了全民愿意跑起来的阶段。
“希望越来越多的人加入到跑步行列，有一个健康的身体，良好的精神面貌。同时，也预祝十四运会成功举办，预祝十四运会马拉松参赛者取得好成绩。”刘振琪祝愿道。
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