父亲，这是给您的健康建议！
父爱如山，那深沉的爱始终陪伴着我们成长。作为家庭的顶梁柱，父亲承担着太多的责任和压力，长期高负荷的工作加上对健康管理的疏忽，许多父亲的健康或多或少都出现了问题。再过几天就是父亲节了，本期健康周刊就父亲们普遍关心的中老年健康问题，集纳了专家们的观点作出以下提醒，希望天下所有的父亲健康快乐。
中年人高血压千万别忽视
哈医大一院心内科赵德超教授提醒，除老年人外，中年人也要格外关注自己的血压情况，建议请专业医生帮助辨别高血压的成因，通过戒烟限酒、控制体重、改善睡眠、保暖等非药物治疗控制好血压。
得了高血压不能疏忽大意置之不理，不是随便吃两片药就可以。有的患者用药很随意，听哪个邻居吃某种降压药管用，自己也跟着吃。这样的观念是错误的。例如，口味重的人、精神压力大的人、老年人等不同人群，用药的原则是不同的，必须要在专业医生的指导下进行。
经常体检注意卒中的危险因素
卒中危险因素分为两类，不可干预的包括年龄、性别、遗传因素、种族,可干预的包括高血压、吸烟、糖尿病等。《中国脑血管病一级预防指南2019》针对可干预危险因素提出了推荐意见。
高血压是脑卒中重要的危险因素。即便是在正常血压范围内， 血压越高，脑卒中风险也越大。而高钠、低钾膳食、超重和肥胖是导致我国高血压患者增多的重要危险因素。
改变不健康的生活方式。膳食种类应多样化，增加食用全谷、豆类、薯类、水果、蔬菜，减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入。建议老年人、脑卒中高危人群应进行个体化锻炼，健康成人每周应至少3~4次、每次至少持续40分钟中等或以上强度的运动。
要这样保护父亲听力
内耳既是末端血管供血的边缘区域，又是非常敏感的部位，长期吸烟会影响到内耳的功能，造成听力下降。因此，保护听力首要任务就是戒烟。
饮食习惯也会对听力产生影响。研究表明，大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。此外，反复挖耳可能会引发外耳道炎和中耳炎，导致听力下降。
哈医大一院耳鼻喉科二病房主任张天虹教授建议，保护听力，日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇以及各种绿叶蔬菜。
此外，导致耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。含锌丰富的食物有： 鱼、牛肉、猪肝、鸡肉、鸡肝、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
如果发现父亲的听力有下降，首先应该带他到医院找耳鼻喉科医生就诊，如果是中耳的问题导致的听力损失一般解决中耳病变后听力会恢复，但如果是中重度的感音神经性耳聋，医生可能会建议佩戴助听器辅助听力。
做好PSA筛查帮父亲防治前列腺癌
50岁以上的男性在体检项目里有一个项目叫PSA。PSA是指前列腺特异性抗原，PSA指标被认为是精确性高、性状稳定的检查指标之一，因而被普遍应用在前列腺癌的筛查和前列腺癌治疗后随访中。
早期的前列腺癌可以进行根治性手术和放疗，但这个阶段的前列腺癌大多没有明显的症状或征兆，往往很难发现。当癌灶增大到足以引起排尿困难、血尿或者转移到骨骼引起疼痛时，病情大多早已到了晚期。
因此，PSA筛查的意义就显得格外重要，早期筛查、早期发现、规范治疗，是对付前列腺癌的有力武器。
哈医大一院泌尿外科三病房副主任张诚教授建议， 50岁上的男性应该定期筛查。另外， 如果直系亲属（兄弟或父亲）患有前列腺癌，自己患前列腺癌的风险会增加 1 倍以上；如果是2个以上直系亲属患前列腺癌，这个风险会增至 5～11 倍。
因此，如果家族中有前列腺癌患者，应及时警惕前列腺癌。筛查频次：有前列腺癌家族史的，建议45岁后开始筛查，建议频率为半年一次；如果没有相关家族史，可在50岁后开始筛查，保持一年一次的频率。
指导专家：
哈医大一院心内科 赵德超教授
哈医大一院耳鼻喉科二病房主任 张天虹教授
哈医大一院泌尿外科三病房副主任 张诚教授
■ 来源：《黑龙江日报》 、陕西新闻等
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