从生活点滴处预防 远离癌症怎么做 预防癌症我们应该怎样做？
世卫组织提醒公众，癌症的风险因素有很多，因此保持健康的生活和饮食习惯是预防的关键。（新华社发 梁晨 制图）
2月4日是“世界癌症日”，今年的主题是“关爱患者，共同抗癌”。那么，想要预防癌症，我们应该做什么？专家提醒，至少有30%的癌症是可以预防的。不吸烟、经常锻炼、健康饮食、少饮酒、定期体检等都是有效的癌症预防方法。
■记者马相
著名音乐人赵英俊创作了很多脍炙人口的歌曲，包括《大王叫我来巡山》以及为抗癌题材电影创作的《送你一朵小红花》等。今年2月4日是第22个“世界癌症日”，此前一天，赵英俊因为癌症过世，终年43岁。赵英俊在留给世界的最后一篇文章中表示，自己经过两年多的战斗，还是输给了癌症，文章中满满的都是对这个世界的依恋和不舍。年轻音乐人的离去让人深感悲痛，但在悲痛之余也该深思，面对癌症我们能做什么？
在陕西省人民医院2月4日“世界癌症日”主题活动中，医院肿瘤外科主任李建辉表示，癌症发病率逐年上升。以前人们总认为癌症不会发生在自己身上，但现在癌症是常见病、多发病，癌症距离我们其实并不遥远，并且呈现越来越年轻化的趋势。当然，现在越来越多的人开始重视癌症，知道癌症可防可控，癌症的治愈率也在明显上升。很多的癌症完全可以预防，一部分癌症可以通过早期发现得到根治，也有一部分癌症可以运用现有的医疗措施延长患者生命、减轻痛苦。为此，记者采访了陕西省人民医院一些专家，讲解常见癌症的预防。
胃癌——可通过饮食进行改善
肿瘤外科医生马佳从众多的胃癌患者中总结出一些特征。他提醒大家，当身体出现这些特征时就该去医院做筛查了。
比如，上腹部长期出现饱胀及没有规律的疼痛，随着时间推移，疼痛不断加剧，很多人出现这个症状会误以为是消化不良导致的。但是，腹部的疼痛越来越频发，不仅发作的时间间隔越来越短，而且疼痛感也越来越强，这很可能是胃癌引起的。也有一些胃癌患者在前期会表现出明显的食欲减退，或是经常出现恶心呕吐、泛酸水、排黑便，这些症状都应引起注意。
有长期慢性病史的患者，包括慢性萎缩性胃炎、胃溃疡患者容易患上胃癌；幽门螺旋杆菌感染的患者非常容易患上胃癌；家族中曾有胃癌患者，特别是直系亲属的后代发病率将升高；长期饮酒和吸烟的人，属胃癌高危人群；喜欢食用发酵、熏制食品者，患胃癌风险也大幅增加。
预防胃癌，改善饮食最为重要。马佳说，胃病的预防保养要大于治疗胃病的效果，要注意饮食，避免辛辣刺激食物对胃部的刺激，平时应细嚼慢咽、规律饮食，促进胃消化、强化胃功能。
肝癌——莫贪杯中酒
我国是肝癌大国，发病率和死亡率都很高，不良生活习惯对肝脏的损伤很大，很容易把肝脏推向癌症的边缘。消化科医生金燕说：“酒精肝和脂肪肝就很容易转变成肝癌。”据介绍，酒精肝是由于长期大量饮酒导致的肝脏损伤性疾病；长期大量饮酒及经常食用高热量的食物会导致脂肪在肝脏内堆积，也可能造成脂肪肝。如果没有及时治疗，有可能会发展成肝硬化，后期可能会转变成肝癌。所以预防肝癌一定要少饮酒。
食用含有致癌物黄曲霉毒素的食物会导致肝癌发病率提高。平时生活中要千万当心储存不当的黄豆、花生、玉米、大米等，这些物质被霉菌污染就会产生黄曲霉毒素。很多情况下，肝癌是由乙肝或丙肝发展而来。预防乙肝，可以接种疫苗，如果曾经感染过乙肝病毒就要多留个心眼。丙肝可以通过药物治疗，患上丙肝一定要积极治疗。另外，肝癌的发病率也与基因缺陷有关系，是一种家族性疾病，这类人群要做好定期筛查。
乳腺癌——定期体检保持好心情
乳腺癌已成全球最常见癌症，我国25岁以上年龄段女性乳腺癌发病率迅速上升，在50岁达到高峰，2020年中国乳腺癌发病人数达到42万。
肿瘤外科医生祝旭龙说，早期乳腺癌往往不具备典型的症状和体征，不易引起重视，常通过体检或乳腺癌筛查发现。乳腺癌的典型症状有乳腺肿块、乳头溢液、皮肤改变、乳头或乳晕异常、腋窝淋巴结肿，尤其是出现乳房包块，无论是否疼痛，都要及时就诊。
乳腺癌发病的高危因素有晚生育或不生育、虽生育但没有哺乳或哺乳时间短、服用雌激素制剂的保健品、体脂率达到25%以上的肥胖等。同时精神抑郁也易患乳腺癌，有家族史的女性患乳腺癌几率会增大。
预防乳腺癌首先要保证体重在正常范围内，且要保持适量运动；平时养成良好作息习惯，不要熬夜；饮食健康，注意营养均衡，不要经常食用高热量、油炸食物；母乳喂养可降低患乳腺癌的风险，宝妈可以坚持母乳喂养；工作压力大时要学会疏导，保持心情舒畅；有家族史的女性朋友要定期进行乳腺B超。
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