慢阻肺患者也要适当锻炼
本报记者 薛璐
慢阻肺听起来很陌生，但其实是呼吸科一种非常常见的多发疾病，由于很多人对它并不是很了解，所以错过了它的最佳治疗时间，导致病情加重。那么，慢阻肺有哪些临床症状呢？慢阻肺患者如何锻炼？对此，记者采访了陕西省核工业215医院呼吸科主任马小安。
记者：慢阻肺临床症状都有哪些？
马小安：慢阻肺通常表现出的症状有：慢性咳嗽、咳痰、气短或呼吸困难、喘息和胸闷以及体重下降、食欲减退、外周肌肉萎缩和功能障碍、精神抑郁和(或)焦虑等。且慢阻肺的咳嗽症状与感冒时的咳嗽症状有点相似，治疗时一定要区分开，以免治病不成反使病情恶化。
记者：慢阻肺患者容易气促，是否不宜运动？
马小安：气促是慢阻肺患者认为自己不宜运动的一个重要原因，每个人都会在运动的过程中感觉气促，但是没有患上慢阻肺的人可以调节呼吸的速度，来满足身体增加氧气的需求。对于慢阻肺患者而言，做深呼气是非常有益的，这能帮助你清空肺部的空气，替你做好吸下一口气的准备，同时，可帮助运送更多的氧气到肺部。
记者：日常生活中，慢阻肺患者怎样做深呼气锻炼呢？
马小安：可通过缩唇呼吸或腹式呼吸两种方法进行呼吸。
缩唇呼吸适用于任何令你感觉气促的活动中,改善气管狭窄，延长呼气时间，减轻呼吸短促。做法为：放松肩膀，动作缓慢，尽量将空气呼出，吸呼比为1:2或1:3，要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。每分钟7～8次，每天锻炼两次，每次10～20分钟。
腹式呼吸适用于任何活动（爬楼梯、远足、运动等）提高呼吸频率，舒缓气短，呼吸困难等症状。做法为：选择舒适的姿势，将手放在腹部，放松身体和心情，病人可每天进行练习，每次做5～15分钟，每分钟训练以5～7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难。
记者：对于慢阻肺患者来说，哪些锻炼方式有助于治疗？
马小安：慢阻肺患者的运动方式均需根据个人情况量力而行，不能强求，尤其注意避免运动伤害。我推荐以下几种方式，如步行锻炼、登楼梯、慢跑、骑自行车、游泳、扩胸运动、伸展运动、太极拳、朗读和歌唱等。
专家简介：马小安，副主任医师，陕西省核工业二一五医院呼吸科主任，从事呼吸内科工作20余年，推广开展了呼吸支持技术的应用、肺栓塞的诊断及规范化溶栓治疗、睡眠呼吸的监测与治疗、肺通气及弥散功在临床中的应用以及经皮肺穿刺技术。擅长呼吸内科疑难疾病的诊治，尤其对呼吸系急危重疾病的抢救治疗。
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