“心血管疾病”日常防治方法

心血管疾病（冠心病、高血压、中风、外周血管病等）因其发病率高，死亡威胁大，被公认为人类健康的“头号杀手”。作为“现代社会病”的心血管疾病，主要是由于人们长期不良的生活习惯和生活方式造成的，也就是说，心血管疾病在很大程度上是可以预防的。而且防治是最有效最经济的“药物”。

那么，日常从哪些方面来防治来远离这个“头号杀手”呢？陕西省友谊医院干部保健科主管护师雒娟妮介绍,合理调整膳食。限制脂肪和胆固醇的摄入，烹饪方式多用蒸煮，减少油炸、炒等；限制食盐、酱油、味精、腌菜等摄入；限制糖的摄入；合理摄入蛋白质，微量元素及维生素，增加富含纤维素的食物；适量运动。建议根据自己的身体状况选择合适的项目运动，强度以运动过程中身体稍稍感到吃力，微微出汗，呼吸顺畅，运动后感到身体轻松为适量；戒烟。吸烟会损伤血管内皮细胞，可以导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管腔变窄，血流受阻，引发多种心脑血管疾病，而戒烟可以显著降低这些疾病的发病和死亡风险；控制血压。高血压使血流对血管的冲击力增大，动脉内皮受损，长期高血压就会产生动脉硬化。已经诊断为高血压的患者要规范用药，自我监测管理，把血压控制在140/90mmHg以下，避免高血压对心血管的损害。还有，精神因素在心血管疾病的发生、发展和转归中起着重要作用,保持良好的精神状态是防治心血管疾病的有效方式。

张晓丽 记者 张一帆

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