如何有效预防运动损伤运动医学专家这样开“处方”

本报讯（记者张黎娜）“跳舞时扭伤了腰，老是治不好，您有什么好办法没？”“跑步时不慎伤了跟腱，好几年了，去过好多医院但治疗效果都不明显，您认为还能治好吗？”在陕西体育医院运动医学科，每天下午找黄强主任诊疗的运动损伤者，总是挤满了诊室。

如何有效预防运动损伤？运动损伤后又如何进行科学治疗？为此，记者专门采访了运动医学专家黄强医生，他结合自己多年为国家体操队运动员治疗伤病和指导广大患者进行运动康复的经验，为广大运动损伤者开出运动处方。

黄强表示，运动处方就是治运动不足的“病”，治运动不科学的“病”，它实际上是科学的个性化的健身计划，一般包括这么几个要素：个人的基本情况，包括性别、年龄、职业等；身体健康和生活习惯，包括与运动有关的疾病、身体感觉和生活习惯；健康体能现状；柔韧度和力量；运动建议，主要包括运动项目和运动器材选择、运动量与身体负荷量，运动强度与身体负荷强度，练习频率等；注意事项，包括运动安全、生活方式与营养等。运动处方很难复制，不能批量“生产”。

黄强同时提醒广大健身爱好者，一旦出现运动损伤、软组织损伤、骨关节损伤，应该及时找运动医学专家进行诊治，以免因治疗不规范、康复锻炼不科学而造成更大的损伤。

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