夏季学会养肾陕西中医药大学附属医院 董盛
再过几天，就要进入二十四节气中的第7个节气：立夏。立夏是夏季的第一个节气，表示着春天的结束、夏天的开始；立夏也预示着气温明显升高，炎热的暑季即将到来。
俗话说：夏季养心，冬季养肾。如果反过来，就是夏季容易伤肾，冬季更易伤心。冬季寒冷，保护阳气，固护阴精为养生之道。然而很多人一到冬季，就会出现周身乏力，工作学习力不从心，失眠多梦等临床症状。之所以出现上述症状，主要是因为人们在夏季不注重养护自己的肾脏，严重透支自己身体的结果。中医养生讲究“天人相应，顺乎自然”，指出人禀天地阴阳之气而生，与自然界息息相通，就应该适应自然界的各种变化。立夏之后，生机勃发、万物生长，阳气充旺，此时应维护保养自身的阳气，故在盛夏时节学会养肾，才能达到增强自身体质或者修复自身的作用。下面就给大家简单介绍一些夏季养肾的方法。
1、不能过于避热趋凉。盛夏炎热、酷暑难熬，人们在乘凉时，最好找个阴凉的地方，比如湖边或树林里。睡觉时最好盖好腹部。尽量少待在空调房间内。空调温度不能过低，否则阴寒之气通过皮肤腠理，频频进入人体，反复把寒气一层一层压在体内，破坏了正常气候下人们的生活习惯，影响了机体免疫功能。
2、防治腹泻。夏季温度升高，食物容易变质，饮食不洁易导致腹泻等感染性肠道疾病。而各种感染也会影响肾脏，引起肾炎，诱发或者加重肾功能衰竭。出现腹泻后，若不合理及规范用药，也会加重肾脏损伤，甚至出现急性肾功能衰竭。因此，夏季多吃新鲜水果和蔬菜，少吃生冷食物。
3、养成合理运动习惯。积极合理的有氧运动锻炼，有助于提高心血管功能，也有助于清除机体内自由基而保护肾脏。建议尽量以持之以恒适合自己的有氧运动为主。
4、保持愉快的心情。盛夏天气炎热，人们情绪或多或少易出现烦闷和焦躁，保持良好愉快的心情才能使肝气充足，肾气充盛。所以，盛夏养肾，千万别忘记了保持一个乐观愉快的心情。
最后，夏季养肾最好的滋补方式就是喝粥。瘦弱之人可以喝白术山药粥，有健脾补肾，强壮肌肉的作用；忙碌之人可以喝莲子芡实粥，有健脾补肾，养心安神之效果；嗜好烟酒之人可以喝莲藕绿豆粥，减少酒精等对肝脏的损害。（G）（2）
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