陕西省科学技术协会科普专栏 宝宝长高秘诀有哪些
现在的家长都很关心宝宝的身高问题，很多家长谈“矮”色变，生怕自己孩子比同龄人矮，如果孩子个头比同龄人矮，家长就会想尽办法给宝宝吃点什么多补补长高点。长高从来都不是一蹴而就的事情，喝牛奶长个儿？太阳晒得越多，个子长得越高？我们来看看关于“长高”的秘诀。
人的身高80%青春期前完成
一个人的身高受到遗传、营养、运动、睡眠、内分泌激素、骨龄和性发育情况、心理和环境等多种因素的影响，对这些因素综合进行科学专业的评估，就可以准确预测孩子的最终身高，误差不超过2厘米。
人的身高80%青春期前完成，为避免几厘米的遗憾，家长从宝宝出生开始就为其管理身高，12岁之前是孩子身高的“黄金成长期”，抓住这段时间进行身高促进，可使孩子在成年后身高多增长8-15厘米。
发现孩子身高增长缓慢，或者身高比同龄孩子矮小，建议父母尽早带孩子到专业医疗机构就诊。同时，在饮食习惯、锻炼方式等方面加以注意，提早进行未来身高预测，根据预测身高和目标身高的差距进行管理，青春期前每早一年管理孩子就能多长2-4厘米。
孩子的生长怎样算正常
出生后的前两年是孩子一生之中长得最快的时期，刚出生的新生儿平均身长在50厘米左右，百天时能达到63厘米，一岁时约75厘米，两岁时平均身长可达到85厘米。两岁之后每年会再长高5-7厘米。进入青春期阶段（女孩11-12岁开始到17-18岁，男孩13-14岁开始到18-20岁）后，随着第二性征的出现，身高增长会再次加速。女孩在乳房发育后，男孩在睾丸增大后，他们每年会长高8-10厘米。
两岁之前多注意观察，身高的增长是生长发育的一部分，除了生长激素之外，营养、运动、睡眠和健康的心理也是非常重要的影响因素，尤其对于两岁之前的孩子。这时候，如果家长觉得孩子身材偏小，更应该注重饮食均衡、适当的户外运动、充足的睡眠和营造一个温馨轻松的生长环境。
另外，还要注意排除先天性甲状腺功能减低症。这种病又叫呆小症，得这种病的孩子不仅长不高，还会有智力低下。这类孩子，越早发现，越早治疗，对以后生活的影响越小。孩子在两岁以后，如果排除了其他因素对身材的影响，每半年的身高增长小于2厘米，每一年的身高增长小于5厘米，最好及时带孩子到医院检查一下。医生会根据孩子的具体表现、家族史等，进行针对性的检查。
孩子长高的小秘诀
西北妇女儿童医院的专家们总结了几条助力孩子长个的秘诀。
首个秘诀是预防疾病，患病期间宝宝会食欲减退，进而影响身高生长所需营养物质的吸收，患病期越长，影响越明显。家长在宝宝病愈后及时带孩子到儿童保健科体检，指导孩子补充营养物质，追赶患病期“落下”的身高。
第二，古人云“要想小儿安三分饥和寒”是有一定道理的。从孕期开始，就要科学饮食控制宝宝体重，等宝宝出生后更要定期体检，预防肥胖与超重，让身高的增长速率大于体重的增长速率，即保持一个苗条的身材是宝宝长个子的必备条件。超重与肥胖不仅会给孩子的心理造成影响，也会被动地减少孩子的运动量，更重要的是肥胖使孩子提前发育，更有甚者会造成性早熟，最终影响孩子的成年身高。
第三，要健康饮食，这里所说的健康饮食是指适合孩子年龄段的正常营养摄入，不吃成人的滋补品、糖果零食、碳酸饮料及各种添加剂的“垃圾食品”。每日坚持饮用鲜奶制品，1岁前保证每日奶量不少于600-800ml，1岁后奶量不少于每日400-500ml直至成年，每日坚持1个鸡蛋，肉制品每日50g，保证饮食均衡多样化。
第四，睡眠规律，宝宝长到4个月后，儿保科医生就会建议妈妈减少夜奶喂养次数，并养成每天最晚21:30前入睡的习惯，23:00-次日凌晨01:00进入深度睡眠，保证生长激素这个“身高生长指令官”的充足分泌。到宝宝6个月开始培养不吃夜奶、睡整觉的习惯，并独立睡小床不和爸爸妈妈睡在一起。不吃夜奶和分床睡对宝宝身高增长非常重要，并且对于宝宝长大后睡眠周期的建立非常关键。
第五，要有充足的运动。自宝宝出生起，就可以在儿童保健科康复训练师的指导下为宝宝做“亲子被动操”，增加宝宝全身各个关节的被动活动量。长大后坚持每天户外活动晒太阳至少1小时，促进维生素D吸收。长大后要保证孩子每天连续1-2小时的运动，推荐大孩子参加游泳、打篮球、打羽毛球、跳绳等运动。
第六，发现疾病早治疗，当孩子饮食均衡、活动量大，身高却明显低于同龄儿童时，父母需警惕生长激素分泌不足、缺乏或甲状腺激素缺乏等情况，如有此情况需尽早至医院进行骨龄、甲状腺功能及生长激素激发试验，并咨询专家，早发现早治疗。
第七，家长应每月为孩子测量身高并记录，婴幼儿期，0-1岁身高增长少于23厘米，2岁身高增长少于9厘米，3岁身高增长少于8厘米，至青春期平均每年身高增长少于5厘米或孩子身高明显低于同龄儿均为异常，应尽快到医院就诊。
保证营养均衡不能想补就补
钙是人体内含量最多的元素之一，同时也是最容易缺乏的元素之一。人体不能在体内自身生成钙，只能通过摄入相关营养元素在体内合成，且人体内的钙质又是在不断流失，人体出汗、排泄以及疾病创伤等都会流失大量的钙。现代人的生活习惯使得人们在户外晒太阳的时间减少，摄入蔬菜量过少，过多饮用碳酸饮料等，这些都是不利于钙质吸收的生活习惯。
微量元素在人体内处于相对平衡的状态，一旦其中之一补充过量，就会打破这种平衡，容易导致其他营养成分的缺失，形成营养上的不均衡。钙同铁和锌等微量元素一样，都属于二价离子，过多的补充钙质，只会造成体内二价离子过于饱和，影响铁、锌等其他二价离子的吸收，反之道理相同，这也是造成一些宝宝“越补越缺”的原因。
有的家长为了孩子长高，会选用各种营养保健品来给宝宝补钙，这样的做法并不可取。宝宝补钙营养均衡最主要。宝宝遵医嘱补充钙质，通常会被明确告知多久是一个疗程。疗程结束，就要接受相关的指标检查，看看补钙的效果如何，是否补充上了；另外就是看看补钙的同时是否影响到了其他微量元素的吸收，以便及时调整补充计划。一般母乳喂养的宝宝不易缺钙，因为母乳中的钙容易吸收。在宝宝没有出现缺钙病症的情况下，应以食补为主。推荐牛奶、奶酪等食品作为食补钙质的首选，这些奶制品钙质丰富，易被人体吸收，最利于儿童补钙。
此外，有的家长还会用维生素补充剂为孩子补充维生素，这也是不可取的。维生素补充剂是不能代替蔬菜和水果的。因为蔬菜、水果中的各种维生素是按一定比例存在的天然成分，是多种维生素的集合体；而维生素制剂多数是人工合成的，两者在性质上会有所差别。蔬菜、水果除了含有维生素外，还含有叶绿素、胡萝卜素等天然物质。此外蔬菜中含有矿物质、微量元素、碳水化合物、纤维素等非维生素类营养成分。有的家长容易陷入一个误区，认为既然要补，那就补得全面一点，给宝宝吃综合性维生素。医生表示，维生素补充剂并不是所含种类越多越好，必须在医生指导下食用。
王嘉
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