不讲科学的健身不是好健身 动作不规范还可能伤身 走进省体训练中心淘到一堆健身“干货”
陕西省“邀请公民代表走进省政府（省体育局）”主题活动昨日在陕西省体育训练中心进行。省内来自各行各业的20多位公民代表，观看了武术、田径、足球等训练队的训练，除了欣赏了一把“高大上”的体育竞技表演，也收获了如何进行科学健身的满满“干货”，华商报记者也以公民代表的身份随众人一起走进了训练场。
高手表演完就现场指导：太极动作不规范，越练越差
走进陕西省武术套路馆，运动员们正在备战即将到来的大赛。武术套路项目是陕西省的优势项目，目前有超过70名专业选手，这其中不乏全国冠军、亚运会冠军乃至世界冠军等“武林高手”。
公民代表中喜欢武术的不少，为了让大家一饱眼福，运动员们暂停训练，为大家纷纷献技。伴随着悠扬的传统音乐，选手们的表演出神入化，赢得阵阵掌声，其中女选手姚瑶在枪术表演中一个空中二踢脚兼720度旋转，犹如九天揽月，技惊四座。一旁的教练告诉华商报记者，这套动作是目前世界上难度最大的，以前女选手只能做360度旋转，但现在我们的选手能多转一圈。
当然，高难度的竞技体育不是一般人能效仿的，现场有公民代表提问，在太极拳日常训练中有哪些误区？参与表演的冯燕女士是去年天津全运会群众组太极拳冠军，她表示：“在日常太极训练中有两个常见不规范的动作，一个是做弓步动作时，一定要注意膝盖与脚尖保持垂直，也就是90度的弓步弯曲。只有这样才能达到练习的效果，如果弯曲度达不到90度或者超过90度，可能会造成损伤。二是身体向后伸展弯曲时，一定要双手在身后撑住髋部将腰推送出去，这样才不容易受伤。”
提个醒：喜欢太极的中老年朋友们，记住了，弓步必须是90度弯曲，身体站立向后打开弯曲时，双手要从后推送腰。
医院体检查疾病 体质监测防疾病
大众健身，又不是竞技体育，一定要强调动作规范吗？带着这个疑问，这些公民代表移步到训练中心的陕西省体育科学研究所（简称体科所）。
按照之前的理解，体育科学研究所是为竞技体育服务的。没错，以前是这样，现在也是这样，今后还会是这样。但现在的体科所还肩负着国民体质监测的任务，因而，这里也是陕西省国民体质监测中心的所在地。
关于大众健身要注意动作规范性的问题，体科所副所长杨金柱对公民代表们说：“我们正在进行一个课题研究，重点就是运动姿势。一些从事健身的朋友不注重动作规范性，很容易造成不必要的损伤。”他说，运动姿势的规范性之所以重要，是因为当一个人进行不规范的运动时，肌肉、骨骼受力不合理，“本该是两块肌肉工作，但只有一块肌肉工作，或者说，本该是几块关节工作，结果是一块关节工作，长期下去，就会形成劳损。实验证明，不正确的健身姿势，对健身反而是不利的。”
而因为运动姿势不规范造成的“内伤”都可以通过体质监测查出来。这就是体质监测与一般性体检的不同，体科所所长助理于俊海表示：“去医院的体检，主要是查病患，我们也可以做。不同的是，我们更关注体质的健康水平，发现更多潜在的病患，更有助于预防疾病。”
提个醒：除了去医院体检，还可以去体质监测中心体检一下，身体内的有些问题，可能更早被发现。陕西省基层体质监测站的覆盖率达到百分之八十，还有两辆流动体质监测大巴，为大家服务。
女孩子踢球怎么了
养成自强自立的独立人格
如果说省体育训练中心最适合畅想诗和远方的地方，就是连成片的足球场。阳光下，春风徐徐，满眼绿荫。公民代表们不约而同收起手机，看一群女足姑娘训练。
陕西省女足是中国女子足球的发祥地，近年来，已经形成系列梯队，多名女足姑娘入选国字号。在去年的全运赛场，陕西省女足也表现上佳，取得好成绩。但足球是否适合女孩子。陕西省女足的一名教练肯定地回答：“非常适合。”他表示，女孩子踢球培养的是坚强自立的性格，“女孩子容易娇气，独立性和自主性差。通过参与足球运动，可以帮助她们面对困难时的应对能力，我想这对她们今后的学业以及走向社会都有很大帮助。”
提个醒：喜欢踢足球的女孩特别帅气。踢球这样的运动对性格养成非常重要，想要“软妹子”变得独立坚强，平时踢球是个好选择。华商报记者 梁军
春季健身有五忌 老年朋友早知道
昨日“邀请公民代表走进省政府（省体育局）”主题活动最后一个环节是座谈会。会上，陕西省体育局副局长董利表示，专业体育将依托自身优势服务于公共体育，并形象地比喻为“军转民”。此言非虚，昨日省体科所向公民代表分发的四本小册子，里面全是有关健身和健康的，其中就有一条接地气的健身秘籍《老年人春季健身五忌》。春天来了，喜爱锻炼的老年朋友收藏好这些专家的健身指南，科学健身。
一忌早 陕西地处我国北方，春天清晨的气温比较寒冷，空气湿度大，空气中有害的杂质比较多。老年人在清晨锻炼，容易伤风感冒，导致哮喘、慢性支气管炎等。
二忌空 老年人代谢衰减，空腹锻炼，容易引起心律失常。
三忌露 老年人跑步应选择向阳，空气干净的环境，切忌顶风跑，更不宜暴露身体，让寒风吹。
四忌激 春季风和日丽，老年人容易激动，运动起来肆无忌惮，过量运动，导致身体吃不消。
五忌急 老年人起床后肌肉松弛，骨骼僵硬，要多做准备活动，才能进行健身。华商报记者 梁军
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