产后抑郁怎么办？
本报记者 陈思
对于女性来说，产后身心恢复是一个艰难而重要的过程，很多女性在产后都会面临一个挑战——产后抑郁症。近日，记者就产后抑郁的原因、治疗、缓解方法等采访了相关专家，为产后女性寻找破解抑郁的方法。
家住西峰区凤凰大境小区的许佳2019年年初生了宝宝。许佳告诉记者，生宝宝之前，她一直焦虑，怕分娩时的疼痛，怕分娩过程中会出意外，产后她又不知为什么总是情绪低落、食欲不振、睡眠不佳，“莫名其妙就想发脾气，伤心想哭。”
许佳说，月子期间她因为身体不适跟老公诉苦，但老公却说“女人生孩子哪有不疼的，再说我妈都过来帮忙了，别矫情了。”这些话让她很伤心。“生孩子对女人而言，是一生中身体和心理最大的转变过程，男人感受不到妊娠反应和孕期的疲劳，更不知道分娩和剖腹产有多疼。”许佳说。
“产后抑郁症的症状与产妇在产后适应期的状态很相似，所以很多人会把产后抑郁症误认为是适应期，错过了诊治最佳时机。”庆阳市第二人民医院妇产科医生王惠表示，从医学角度来看，产后抑郁主要与激素水平骤然下降、遗传因素等有关。孕妇在分娩前，体内雌激素与孕激素水平较高，这样可以对身体形成自我保护，稳定神经系统，增强免疫力，抵抗外界病原微生物。但分娩后，这些激素会在三至四天内骤然下降，神经系统保护屏障减弱，使部分女性出现焦虑和抑郁问题。两三代内有亲属患有抑郁症或存在产后抑郁病史的家庭，产妇出现产后抑郁症的概率比较大。
心理咨询师肖亚娟认为，产前一年中，生活压力较大的女性，更容易抑郁。“有妊娠并发症、疾病、失业等情况，或者产后宝宝出现健康问题，与丈夫或家人关系紧张，家庭经济压力大等，都会诱发产后抑郁症。”肖亚娟说，产后抑郁症并不是不可干预，女性在怀孕、产后如果有很多负面情绪，首先应尝试“自救”和“被救”。如果是在产前，可以让丈夫或家人陪同去参加一些心理疏导，这样有助于解决孕期和产后诸多问题。“新妈妈还可以主动学习产后抑郁症的知识，尽量做到早诊断、早治疗，丈夫和亲属也应该主动帮新妈妈分担育儿责任。”
肖亚娟说，每一位女性在怀孕、分娩时，都有不同程度的压力、情绪、身体反应，新妈妈不要“谈抑郁色变”，积极调整心态，在产后顺应身体需求，保持充足的睡眠，均衡饮食，多去户外散心、锻炼，不要担心琐碎的家务，专心照顾自己和宝宝，实在情绪不佳的情况下，应及时求助心理医生。
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